什麼時候補鈣效果最佳？看看你是否選錯了時間
鈣是人體不可缺的一種營養元素，但人到中年就很容易缺鈣，如果不及時補充很容易骨質疏鬆，那到底什麼時候補鈣的效果最佳呢？
一天當中補鈣的最佳時間是臨睡前
多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。其實飯後補鈣並不理想，說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘;跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。
那麼應該什麼時候吃鈣片呢？
補鈣的最佳時間是在臨睡前。血鈣水準一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和淩晨，低血鈣水準可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。
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