食療幫助媽媽應對更年期

母親忙碌了大半生，操持著這個家庭，除此之外她們也面對著生活和時間對於她們自己的改變和壓力，在更年期這一段時間來得尤其明顯，不過還好，這時候的兒女大多已經能夠回過神來，體諒一下自己的媽媽了，更年期的症狀都有哪些呢?我們如何來幫助媽媽呢，今天我們為你一一道來。

更年期焦慮症表現

生理方面：表現為月經失調、潮熱汗出、心悸失眠 、頭暈、便秘、入睡難，睡眠 品質不好，淺睡多夢等。

心理方面：表現為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣煩躁等。

有更年期焦慮症的女性稍微想到一點煩惱，就整日害怕不安。通常主要以一種持續，漂浮不定的害怕感為主，容易慌亂緊張，很難藉其它事情轉移掉。肌肉可能緊緊的，胸口悶悶的，流汗，心跳加快、顫抖、頭暈、胃不舒服等身體反應也會出現一兩樣。總之，在更年期焦慮症的影響下，人變得容易發脾氣，坐立難安，睡眠也受到影響。

食療

合歡花粥：合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗。舌紅少苔、脈細而數者。

益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。適用于婦女更年期焦慮症。

小編溫馨提示：

先瞭解症狀，然後再食療。食療更年期焦慮症不僅有益於身心健康，同時不會產生任何副作用。患有更年期焦慮症的患者也不必太過擔心病情，只要好的心情加上好的飲食，不但不會染上更年期焦慮症，更年期也會安然度過的。