外婆的這舉動竟影響三代健康

外婆對於孫輩健康的影響不可忽視。據報導，美國最新研究發現，外婆在懷孕期間飲食健康，並注重女兒小時候的營養均衡，那麼孫輩出生的時候會更重，身體也會更健康。也就是說，外婆的飲食習慣不僅對自己和女兒有影響，更會影響到第三代。

在美國科學促進協會年會上，芝加哥西北大學克裡斯多夫·庫紮瓦博士說：“母親在嬰幼兒時期及胚胎時期獲得的營養與母親成年時期獲得的營養相比，前者對孩子出生時的體重是更重要的預測指標。”這就是說，在嬰幼兒時期獲得好的膳食營養的母親，生出的孩子體重會更重。體重較重的孩子，長大後患心腦血管疾病的風險會較低。

研究者在30多年時間內研究了超過3000位菲律賓女性在懷孕期間的飲食習慣及她們對孫輩的影響，觀測了母親在成年期、嬰兒期和孕期的飲食習慣，及外婆在孕期的飲食習慣。證據顯示，母親在嬰兒時期的飲食對孩子的影響甚至超過她在懷孕期間的飲食。

這對於懷孕的媽媽們是一個好消息，只要保持健康的飲食習慣，吃多少數量的食物其實對於孩子出生時的體重沒有太大影響，准媽媽們不必太緊張。

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一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由於保證了營養和血液的供應，睡眠也有助於保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液循環系統。一個良好的運動計畫應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液循環系統。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。