下午4點12分人對這物最渴望

英國報導，一項新研究發現，下午4點12分是人最饞垃圾食品的時候，減肥防線最容易被突破。

這項由英國一家名為“季節漿果”的公司完成的新研究發現，每到下午4點多鐘，超過1/3的英國人就會屈服於難熬的饑餓和饞蟲，開始吃零食。人們最想吃的不健康零食是薯片、餅乾、蛋糕和巧克力。一半英國人表示，下午吃零食的習慣是新年減肥計畫失敗的主要原因。

研究人員還發現，下午4點多最想吃東西不僅僅是時間問題。超過半數受訪者認為自己健康飲食計畫失敗是受到了別人的誘惑，看到別人吃零食，自己心裡就癢癢的。1/3的人怪罪配偶，1/10的人怪罪同事“強迫”自己在職場吃下不健康零食。另外，超過1/4的人認為，日常飯菜味道差，所以才禁不住對多鹽多糖的垃圾食品下手。

新研究發現，儘管男女都易屈服于不健康零食，但男性的毅力似乎更強些。69%的男性能夠堅持健康飲食計畫至少1個月，女性僅為63%。

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1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數位和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食欲，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。