經期能吃黑木耳嗎？女人吃黑木耳的好處

黑木耳是日常生活中常見的一種蔬菜，而且因為黑木耳的口味比較好，吃起來很脆，所以喜歡吃黑木耳的人是很多的。不過對於處於經期的女性來說，能不能吃黑木耳呢？女人吃黑木耳的好處有哪些呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

經期能吃黑木耳嗎？

經期是女性一個特殊的生理期，每個月一次，在處於月經期間人們會出現心情緊張、失眠等多種不利症狀，這時大家是可以吃黑木耳的，經期食用黑木耳以後不但不會對身體不利，相反可以緩解人們在經期中出現的多種不舒服的症狀。

經期到來時女性容易出現氣血虧損的情況，這時多吃一些黑木耳就能起到補氣血的功效，可以讓女性全身無力的感覺消失，只是大家在經期食用黑木耳時應該是加熱後食用，不能吃涼拌的黑木耳也不能在食用時加入辣椒等刺激性的調味品，因為寒涼和刺激性的食物都是經期的重要禁忌。

女人吃黑木耳的5大好處

1、養顏美容之佳品。

黑木耳本身含有非常份豐富的蛋白質，我們知道蛋白質是養皮膚的佳品。另外黑木耳的維生素E含量也很高，是非常好的美白食品。其實黑木耳中的鐵含量也是很高的，比菠菜高20多倍，是養顏補血，補鐵的食物之一。

2、木耳+紅棗吸出身體肥油。

黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量。

3、減肥清道防結石。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。

4、預防心腦血管疾病。

黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。因為黑木耳具有活血抗凝固的功效，所以有出血性疾病的人不能食用，此外孕婦也不要多吃。正常人每天食用10—15g。

5、頭髮白多吃黑木耳。

人們都知道，頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關。專家介紹，防治頭髮變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，以促進頭髮的正常生長。

其中微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物；杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物；動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。此外白頭發多的人吃一些含有B族維生素的食物也有很大的幫助，比如粗糧、豆類、蔬菜和水果等。