貧血必吃的七個小偏方
貧血,不是一個新名詞,對於每個月都會“失血”一次的女性來說,貧血是稍不注意就會出現的現象。人體缺鐵,影響體內血紅蛋白的合成,病人會出現面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等症狀。貧血的人應該十分注意日常的飲食保養,試下以下這七個飲食小偏方吧。
1、桂圓蓮子湯
經期過後的女性,應該進食一些補血類的食品,讓自己面色紅潤萬人迷。
材料:桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法:
1)銀耳泡發,去除黃根,蓮子泡發。
2)將桂圓肉,紅棗,蓮子,銀耳用清水洗淨,一起放入鍋中,倒入1000毫升的清水,大火煮開後調成小火,繼續燉煮20分鐘。
3)煮好後,趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
2、補血聖品 核桃芝麻阿膠膏
阿膠250克、黃酒250ml、冰糖250克、熱水100ml、炒熟黑芝麻適量、核桃仁(搗碎)適量
做法:
1)將阿膠搗碎放入一個可以加熱、密封的容器內,加入黃酒。
2)加蓋浸泡2-3天。
3) 浸泡好的阿膠加入熱水、冰糖、黑芝麻、核桃仁。
4) 將容器放入蒸鍋內蒸0.5-1小時,中間適當攪拌至完全融化,取出晾涼放入冰箱冷藏,吃的時候取適量加開水攪勻即可。
阿膠:味甘,性平;歸肺、心、肝、腎經;具有補血,止血,滋陰潤燥的功效。
3、暖胃補血養顏 黑芝麻小米粥
材料:小米 大棗 黑芝麻粉 紅糖(所有的材料根據自己的需要決定量的多少)
做法:
1)將小米洗淨放入足夠的水煮成粥(米還未開花的狀態|)
2)放入切成小塊的紅棗,熬至米粒開花
3)放入黑芝麻粉攪勻
4)再放入紅糖攪勻,關火即可
4、千元護膚品也抵不過的 養顏烏雞湯
原料:烏雞1只 薑1塊 鹽1茶匙(5克)清水2500ml
湯料:紅棗5顆 蓮子5顆 薏米10克 百合10克 枸杞10顆 淮山40克 黨參10克 川砂仁3顆 扁豆50克
做法:
1)將烏雞去頭,清除內臟後內外用清水洗淨,斬成大塊兒。姜去皮切大片。
2)將湯料(紅棗,蓮子,薏米,百合,枸杞,淮山,黨參,川砂仁和扁豆)放入大碗中,倒入清水浸泡2分鐘後,將水倒掉,用清水反復沖洗2次,瀝幹備用。
3)將烏雞放入鍋中,一次性倒入清水,大火煮開後,用勺子撇去浮沫,一定要撇乾淨為止。把瀝幹後的湯料倒入鍋中,蓋上蓋子,用小火煲湯2個小時。
4)最後,打開蓋子倒入鹽調味,將小火改成大火煮5分鐘後即可飲用。
5、花生紅棗黑米粥
原料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
做法:
1)黑米和糯米淘洗乾淨,提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中,加適量水。
2)可以用電壓力鍋煮粥,時間快。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。
黑米是一種理想的補益食材,黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”,因其功效又被稱為:補血糯米。黑米性平、味甘,能滋陰補腎,補益脾胃,養氣活血,還能養肝明目。
6、一碗讓臉色紅潤的補血湯 豬肝枸杞菠菜湯
1) 豬肝150克左右,菠菜三棵,枸杞適量,油,鹽,薑,三花酒,蒜,大蔥
2 )豬肝切成薄片,在水龍頭下洗乾淨,用大量清水浸泡一個小時左右,因為肝是排毒的器官,所以通過浸泡,漂洗,把毒素清洗掉。看網上有提議用淘米水洗效果很好,下次我也試試。
3 )鍋裡放水燒開,把浸泡乾淨的豬肝放進去過水,把血沫逼出來,再在水龍頭下沖洗乾淨。菠菜整棵洗乾淨,去根
4) 薑,大蔥,蒜切末,把豬肝薑蔥蒜末放進湯鍋,倒進三花酒,放油,大火燒開,轉小火,煮到湯濃,放進洗乾淨的枸杞,接著放進菠菜,再放鹽調味即可
7、紅棗桂圓百合枸杞粥
材料:紅棗(最好金絲小棗)、桂圓、百合、枸杞、泰國香米
做法:
1)把桂圓去皮剝好
2)將紅棗、桂圓、百合、枸杞放到水裡泡2個小時
3)水燒開後將浸泡的材料放入
4)大概煮15-30分鐘然後放香米
5)半小時以後,香噴噴的粥就出鍋了
一次多熬出來點,放到冰箱裡,喝的時候熱一下。一定要睡前喝,早晨不要喝!