睡前玩手機不健康 女性睡前可以做這些事

看電視、流覽資訊、聊天是大家睡前最常做的事（雖然平時也在做~），但其實這些並不能緩解工作中的勞累，甚至還可能造成視力損傷和失眠。有人就抱怨了，那晚上還能做啥呢？

女性睡前必做：運動

平時天天坐在辦公室，你是否感覺腰酸背痛、身體施展不開，那是太久沒運動的緣故。何不趁著晚上的時間做一些簡單的伸展運動，這對緩解疲勞和保持身材都有很好的效果哦！

頭部：保持頭部上下左右旋轉，可以放鬆頸部肌肉，緩解疲勞。

腿部：把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下。這可以緩解坐站久坐導致的疲勞，還能消除水腫。

臀部：平躺時雙腳彎曲，打開與肩同寬，這時臀部慢慢抬起呈夾緊狀態，維持幾秒後再慢慢放下，重複幾次。這個動作能翹臀。

腹部：躺平，兩手平放在大腿旁。吸氣時腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30，再慢慢放下，重複。

女性睡前必做：手指梳頭

梳頭的作用不僅是保持形象，還能刺激頭皮的神經，疏通頭部的血流，提高大腦記憶能力，同時還可以消除大腦疲勞，減少脫髮。

女性睡前必做：按摩腹部

睡前按摩腹部也是一種很好的養生方法，它能幫你清掃身體垃圾，防止便秘，每天堅持還能達到開胃健脾，補腎養心的作用。

女性睡前必做：泡腳

腳是人體的“第二心臟”，如果保養不當，就會對身體的血液回流造成影響。睡前用熱水泡腳，既能解乏、利於睡眠，還能有效改善局部血液迴圈，促進身體代謝，在寒冷的冬天還是一種百試不爽的禦寒方法。

女性睡前必做：伸懶腰

每次一伸完懶腰，都會感覺人特別精神。確實，伸懶腰可以緩解身體疲勞，活動腰部，還能讓脊柱保持最佳位置，使體內的垃圾由相應的臟器排出體外，有益於保持身型。

女人很愛護自己的容顏，常常說要睡“美容覺”，那到底幾點睡最好呢？正確的是晚上10點前睡眠，才能保證人的最佳睡眠。睡眠充足不僅會讓人精神抖擻，皮膚也會變得越來越好哦！