立夏過後 | 謹記“6招”為自己的身體養足陽氣
因為春生、夏長、秋養、冬藏。春天萬物生髮，陽氣開始從一冬的蟄伏中復蘇;夏季萬物生長，正是陽氣快速湧動、上升的季節。立夏時分，天朗氣清，草木繁茂，花香陣陣，清風徐徐，到處生機勃勃，最是人們舒展心情、舒活筋骨的好機會，如果你沒來得及在春日裡把握住提升陽氣的大好機會也沒關係，那麼把握當下——立夏，正是與陽氣擁抱的最好時節。
夏日揮汗不貪涼
夏季養陽，首要的就是不要貪涼。熱為陽，涼為陰。人在秋冬養陰時，毛孔閉合，身體在積聚能量的同時，也積聚了一些污垢、毒素;到了春天和夏天，毛孔張開，人體的能量要向外宣發，因此體內的污垢和毒素要借助這個宣發之勢緩緩排出。
而在炎炎夏日，太陽辣麼大，溫度辣麼高，不用捂也會渾身冒汗。沒有人喜歡渾身是汗，黏糊糊的不舒服，還有重型毒氣彈--汗臭味來襲，所以有的人喜歡一到夏天就鑽進空調房，覺得躲著不出汗的自己比在太陽下曬得冒汗的人聰明多了。殊不知這麼想可就大錯特錯了--夏天必須要出汗。
“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。夏天要“以汗制汗”，運動就是重要的排汗方式。如果我們夏天一天到晚都貪涼，天天吹空調，毛孔閉塞，很少出汗，身體的濕邪出不去，而陽氣又生髮不起來，就等於是閉門留寇了。
夏季鍛煉注意事項
鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。夏季運動時間很重要，一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。還需要注意，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
多吃“紅果”最升陽
夏天在五行之中屬心，心又屬火，它的顏色是紅的，呈現一派“火德”之象。很多紅色的水果盛產於夏季，正是適應了天時地利的安排，我們自然也應該多在夏季吃些紅色的蔬果來幫助提升自身的陽氣啦。草莓、西瓜、番茄、櫻桃、紅棗、紅辣椒，哎呦喂，紅色的蔬果在夏天，真是多得不要不要的!趕快買買買吧，在這個紅色“當道”的季節，越是天氣熱，我們越要保證人體的水分不被很快地蒸發出去，吃這些食物就是獲取天然能量最好的方式。
注意事項：夏季裡吃西瓜清熱去燥，止渴又生津，確是消暑佳物，但吃西瓜一定要有所節制，尤其是冰鎮西瓜，濕氣太重，容易損陽傷脾。當然啦，其他的冰鎮蔬果，也要少吃。
心靜養陽
中老年婦女在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。
按摩湧泉穴
中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閒時按摩湧泉穴。
夏季禁忌：避免午睡過長
夏季午睡的好處
消除疲勞，恢復精力
上午，人的精力總是比較旺盛的，這是因為經過了一夜的休息，內部機能獲得了休整。但是，工作或學習一個上午以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，以及人體能量的消耗，新的疲勞又產生了。而適當的午睡可以消除疲勞，恢復精力，以便下午更好地工作和學習。
補充睡眠，消暑解熱
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠品質也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，此時若能休息，會降低中暑的發病率。
增強體力，改善功能
午睡不但有利於補足必需的睡眠時間，同時對改善腦部供血系統的功能、增強機體防疫功能有促進作用，可減少腦血管意外事件的發病機率。
保護大腦，緩解緊張
睡眠時，不僅大腦皮質的神經細胞受到保護抑制而得到休息，身體各部分都能得到全面的休息。全身肌肉鬆弛了，消耗的體力就可以逐漸恢復過來。
夏季午睡注意事項
儘管午睡有諸多好處，還有一些誤區不容小覷。如果睡得不當，反而會對身體有所損傷。
誤區一：睡姿不當
很多人午睡是“趴著睡”，這是午睡的錯誤姿勢。“趴著睡”有以下壞處哦!
影響消化系統。吃完午飯趴在桌子上，胃部受壓迫，增加蠕動的負擔，造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力。
導致身體各部位不適。伏案而睡，頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液迴圈受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
造成暫時性視力模糊。伏案而睡壓迫到了眼球，造成眼壓過高，長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。
身體不能徹底放鬆。睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。
誤區二：環境不良
午睡不能隨便在走廊上、水泥地上、樹陰下、草地上就地躺下就睡，也不要在風扇、空調、風口處睡。這些都不是良好的午睡環境。輕者造成身體不適，重者受涼感冒。
誤區三：時間過長
健康的午睡以半小時以內最恰當。午覺睡太久，會有輕微的頭痛、全身無力，這便是“睡眠慣性”造成的，經過一個小時的緩衝方能恢復正常。
誤區四：飲食不當
睡前不要吃太油膩的東西，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變;也不要吃得太飽，過飽會加重胃消化負擔。另外，飯後不要立即睡覺，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。