眼睛疲勞吃什麼好 試試五類食物

眼睛是心靈的窗戶，所以日常我們要保護好眼睛。富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助，大家不妨多吃這些食物。

眼睛疲勞吃什麼好

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

4、富含鈣質的食物

鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。

5、富含蛋白質的食物

蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼緩解 試試喝杯茶

日常緩解眼睛疲勞的方法

1、隨時防眼疾

春、秋兩季和季節交替的時候是眼部疾病的高發階段，這段時間內大家要格外注意用眼衛生，不要用髒手或不潔的紙巾擦拭眼睛，不要隨意使用滴眼液或眼部藥品，有眼部不舒服的情況時要儘快就醫。

2、讓眼睛勞逸結合

連續用眼一小時左右，就應該讓眼睛休息一下了。如果不方面離開座位，可以在原地閉目養神，幾分鐘之後再開始用眼。

3、做眼保健操

眼睛的營養供給由眼部血液迴圈供應，做眼保健操時可以通過按摩眼部穴位，達到促進血液迴圈，加速眼部營養供給的目的，對改善眼睛乾澀、脹痛，緩解眼疲勞很有好處。

4、極目遠眺

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

5、避免熬夜

按照中醫理論，肝開竅於目，熬夜傷肝，自然也會影響眼睛功能。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物