春天運動把握度 不可大量出汗

“一年之計在於春”，春天是人們進行戶外運動的好時節，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎。但剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式並不是首選。

戶外運動要把握好“度”：初次或很久沒進行體育鍛煉的人，都應控制運動量，多進行舒緩的運動，避免大量出汗。

有些人對春季鍛煉有誤解，認為和往常一樣，運動到渾身大汗才能夠達到目的。在氣溫適宜的情況下，這樣確實能夠取得很好的鍛煉效果。

但身體出汗時毛孔張大，在初春微涼的氣溫條件下，如果沒有及時採取保暖措施，很容易受涼感冒，或誘發呼吸道疾病。

同時，經過寒冷的冬季，身體各器官的功能都處在一個較低的水準，肌肉和韌帶也比較僵硬，需要一個階段的調整，才能適應較大的運動量。

因此，初春進行體育運動應以恢復人體的機能水準為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。在鍛煉前，要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到放鬆，防止由於運動量突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。