女人經前這部位居然都會脹大

對於女人而言，月經提前，或者月經推遲都是很常遇到的生理問題。且每當月經要來之前的那幾天，總是感到特別煩燥不安，莫明的愛發脾氣，還容易胸脹、長痘痘呢?其實，這就是經前綜合症的症狀之一，女性患有經前綜合症怎麼辦?如何將它們一一‘收拾’，還你健康與美麗呢?根據自身情況，對症治療：

1、喜怒無常

每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑鬱，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。

缺乏元素：維生素B6

研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂製劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉

2、腹痛

經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。

缺乏元素：贅-3脂肪酸

腹痛是最為常見的經前問題，如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經前綜合症引起的焦慮。

推薦食物：深海魚類，如三文魚、金槍魚

3、失眠，睡眠品質不高

從經前一周就開始失眠，即使睡著了也很容易驚醒，晶晶覺得疲憊不堪，體力不支。

缺乏元素：色氨酸

因為荷爾蒙的變化，大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。不過色氨酸能有效提高睡眠品質，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。

推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃

4、痘痘

每個月都能準確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。

缺乏元素：鋅

痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。所以要消滅小痘痘，給自己補點鋅吧!

推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜