外食族三餐飲食不均衡 如何幫身體找回元氣？

天然蔬果補不到？綜合蔬果維他命幫你加分

可以給身體優良活力來源的食物，不外乎就是天然綜合蔬果，具有各種身體必需的營養素，幫助身體抗氧化，吃越多越逆齡生長。

營養師表示，考量到蔬果對身體有不可或缺的重要性，但又必須衡量到外食攝取蔬果不易，沒辦法天天5蔬果，因此外食族不妨利用有80種天然蔬果萃取而成的蔬果綜合維他命，每天1顆，幫助增加身體的抗氧化能力，增強體質，補充外食缺乏營養。

偏食挑食人人都會，蔬果營養也能額外補充

每個人總是會有幾樣不愛吃、從來都不願意主動吃的食物吧？沒錯，挑食行為多多少少都曾出現在你我身上，只要有挑食狀況，雖然飲食量不虞匱乏，營養素卻不一定。陳藥師也建議，每個人每天都能服用一顆綜合維他命，幫助補足缺乏的營養素。

多食無益，天然膳食纖維還是要記得補充

天然蔬果還有另一項優勢，就是它的膳食纖維。蔬果的纖維雖然不能被人體吸收、也不具有營養價值，但它卻是幫助我們的腸道乖乖蠕動的幫手，正是因為我們的身體不需要它，它被推擠到了大腸後，會促進排便、促進身體的代謝；因此，除了靠蔬果維他命補充完整營養以外，仍舊要盡可能地在三餐中搭配蔬果食用。

醫生也叮嚀，綜合維他命富含各種維生素，大多為水溶性維生素，過量會隨著尿液排出體外，但脂溶性維生素則可能累積在肝臟，造成身體危害，因此多食無益，還是聽從專家建議來補才安全喔。