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神奇!幹這事竟能治胃病

現代人工作繁忙,吃不定時,經常有一餐沒一餐的吃著,結果得胃病的人很多,而據資料顯示,得胃癌的趨勢也越來越年輕化。男性的發病率高於女性,這也說明,這與男人的不良的生活習慣有關,稍不留神,它就可以輕易“倒下”。因此有“十胃九病”之說,得了胃病則需要“十病九養”。護好你的胃,胃病的養生保健不妨從以下方面入手。

吃飯的時候要細嚼慢嚥

胃病的養生保健,吃得太快會增加腸胃的負擔,胃部肌肉容易疲勞,胃動力下降,這樣胃部更容易受傷,所以,在吃東西的時候要充分的咀嚼,不要貪快,讓食物盡可能的在嘴巴裡變細,吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數增多,唾液分泌也多,對胃粘膜有保護的作用。

養成良好的飲食習慣

胃病的養生保健,進餐要準時,要科學,食物要以清淡,軟爛為主,要好好吃飯,不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準時,不管肚子餓不餓,都應該進食,而且一次不要吃得過飽,8分飽是最理想的。對於那些工作繁忙的人來說,最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習慣。

進食以後不要立即運動

胃病的養生保健,運動的好處多多,這自然不必多說,而且還有一句話說:“飯後百步走,活到九十九”,但,這個飯後不是說馬上,而應該在進食後20-30分鐘開始為宜,等食物都消化得差不多再開始比較好。

食物的溫度要適宜

胃病的養生保健,生冷,過燙,過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食,這些食物進入胃部後,會刺激胃粘膜引起更嚴重的反應。所以,飲食的溫度要以不燙不冷為度。