眼睛疲勞模糊怎麼辦 如何緩解

因為久久盯著電腦的原因，眼睛疲勞是白領上班族最常見的養生問題，那麼眼睛疲勞模糊怎麼辦？

眼睛疲勞模糊怎麼辦

1、在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘。

2、摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鐘。

3、閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重複做3～5次。

5、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。

6、向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重複三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

7、每天眨眼30次。眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。

8、雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。

9、經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛乾澀程度。

10、尋找一處10米外的草地或綠樹，不要眯眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，並辨認草葉或樹葉的輪廓。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼緩解 試試喝杯茶

眼睛疲勞的原因

1、眼疾

患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難，造成眼疲勞。

2、近視眼

近視眼的話，很容易出現眼疲勞，因為近視的話看不清東西，想要看清楚的話，需要費更大的力，這樣的話就容易出現眼疲勞。

3、體質及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

4、其它因素

比如環境因素或者是年齡因素導致的眼疲勞。精彩推薦：眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物