這事一週三次竟把女人榨出水

據報導，在美國醫學協會運動醫學分會年會上宣讀的一項研究成果表明：每週鍛煉3次，就能讓皮膚保持年輕，逆轉皮膚老化進程，甚至會讓你的皮膚榨出水。

加拿大麥克馬斯特大學的研究人員召集了29名年齡在20~84歲間的志願者，根據他們平時的運動量將其分為兩組：一組通常每週鍛煉3個小時，另一組習慣於久坐不動。在分析了這些參與者的皮膚樣本後，研究者發現，常鍛煉的四十多歲的男性，皮膚活檢程度相當於二三十歲的年輕人，這種效應在65歲以上人群中仍然存在。在排除了光照、飲食和遺傳因素後，經常運動仍然能使人的皮膚年輕化。

研究人員解釋，經常鍛煉的人體內IL-15肌肉因數濃度高，比不鍛煉者多了50%，這是他們的皮膚看起來更為年輕的原因，這種效應是藥物和護膚品所無法模仿的。

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(1） 最需要注意的是陽光。

我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

（2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如番茄、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

（3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。