不想做“濕重女”？這一份祛濕養生方趕緊拿好

要排濕，先看你是不是濕重女

中醫專家認為，脾虛是導致濕重的重要原因。中醫裡的脾是對整個運化系統的統稱：包括脾、胃、肝、胰腺、小腸大腸等器官，涉及到消化、免疫、循環系統等多個方面。

面色萎黃、色斑、黯淡，身體浮腫、肥胖、疲憊、乏力，腰背酸痛、肌肉鬆弛，脾氣大……都是濕重的表現，如果你經常出現這些症狀，就需要排濕。

排濕運動是必要

脾對於身體的重要作用，在無形方面主氣血，在有形的身體方面主肌肉。久坐、不太容易出汗的人，更易養成脾虛濕重的體質。健康專家建議女性再忙也要動起來，常做慢速有氧運動，如瑜伽、快走、慢跑、騎單車。

發酵食物記得吃

發酵食物風味獨特，有助於消化，最養脾胃。如發麵食物、豆豉、乳腐、黃酒、啤酒、葡萄酒、優酪乳、乾酪、酒釀等等，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證明發酵食品是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助腸道代謝更暢通。

健康甜食才能吃

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。但 “甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不適宜多吃。

可常備“補脾中藥”

如：大山楂丸、健脾消食丸、平胃散、附子理中丸、人參健脾丸等經典補脾的中成藥，也可以根據說明對症使用。或者去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。

水果不要貪多

不少水果性偏寒涼，如西瓜、梨、香蕉等。濕重脾虛的女性最好吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等，不宜吃多。將水果煮熟後再食用，或可補益。

吃肉要注意

脾虛的人在吃肉食時要注意選擇，例牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等最為養脾胃。濕重女平時應少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

偶爾吃點酸，護肝就護脾

在中醫五臟生克理論中，肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。