老人肚子脹氣難受怎麼辦 如何解決老年人腹脹困擾

老年人肚子脹氣要格外警惕

日本醫學博士莊淑旃曾指出，“脹氣是萬病之因”，對老人身體健康極為有害。氣滯留體內，會阻礙各種津液迴圈，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導致人體免疫力下降，誘發各種疾病。

老年人肚子脹氣難受怎麼辦

1、吃促胃動力藥物消化積食

老年人消化功能不佳，腸胃蠕動不積極，容易導致宿食積聚在腸道中得不到及時消化，因為漸漸發酵，產生部分氣體，從而引起肚子脹氣等情況。所以，老年人不妨吃些有助於促進胃動力的藥物，讓腸胃充分蠕動。

臨床上常用的促胃動力藥有胃複安、嗎丁啉、西沙比利等。主要用於治療上腹飽脹、噁心、嘔吐、暖氣等由於胃運動減弱，胃排空延緩及食道返流而引起的症狀。不過，藥物最好在醫生指導下進行，還是不要私自亂吃。

2、按壓內關穴調氣解腹脹

按壓手腕內關穴，可協助調氣。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。
內關穴取穴法：將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。為說明確切位置，可以攥一下拳頭，攥完拳頭之後，在內關穴上，有兩根筋，實際上，內關穴就在兩根筋的位置。

內關穴的主治症狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、噁心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

3、塗抹薄荷油按摩腹部

在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動，可有效緩解脹氣問題。只是，對薄荷過敏的人使用時注意一下。

4、多多運動消除肚子脹氣

老年人也要多多活動，經常活動比如散步不僅可以避免肚子脹氣，同時可以促進血液迴圈，促進胃腸蠕動，使腸道通暢，從而減輕和消除腹脹哦。

老年人如何避免肚子脹氣

1、用鼻呼吸莫用嘴呼吸

老年人如果一邊吃東西一邊說話，外在空氣就一點點吃進肚子裡。所以，進食時不用嘴巴呼吸，要用鼻子呼吸，以免把空氣吸進消化道，從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應注意這點。不過，吃東西時儘量少說話，咀嚼時閉上嘴巴，以免吞進空氣，造成胃脹氣。

2、養成規律排便習慣

老年人要養成規律的排便習慣，使腸道通暢，預防便秘，避免有宿便，造成腸道異常發酵，導致腹脹、脹氣。老年人便秘現象普遍，補充酵母維生素Ｂ族，促進胃腸蠕動，清宿便，排腸毒，維持通暢的胃腸環境。

3、養成良好飲食習慣

吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡，要適當活動一下，促進腸胃蠕動，比如散步就很好。

4、保持精神愉快

減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣，而且有口氣和體味。再說，焦躁、悲傷、抑鬱等不良情緒會導致老年人消化功能更減弱，胃部受到刺激，造成胃酸過多，結果引起胃氣增多，加劇脹氣症狀。

5、注意飲食調理

有肚子脹氣的老年人最好不要吃高澱粉食物和豆製品，如胡蘿蔔、紅薯、芋頭、南瓜、土豆、豆腐等產氣食物，老年人吃太多這些食物容易在體內產生氣體，導致胃脹氣。