女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎？

很多人認為只有男性才會有雄性激素，其實不然，女性體內也有一定的雄性激素。不過一旦女性體內的雄性激素過高將對身體健康不利，因此需要在生活和飲食上多加注意。其中不少人問女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎？女性雄性激素過高怎麼調理呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性雄性激素過高可以喝豆漿嗎?

一般來說大豆富含豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮屬於類似於激素的物質，在結構和性質上與雌激素相似，具有與人體內雌激素受體相結合的能力，故一向有植物雌激素之稱。多吃一些豆類食物，對調節激素水準有好處。此外多吃一些豆類食物，對女性體內雄性激素有一定改善作用。不過需要的注意的是，要喝煮透的豆漿。如果自己家有豆漿機可以自己磨。

女性雄性激素過高怎麼調理？

1、多做運動。

有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。精彩推薦：女性雄性激素分泌過多吃什麼好？

2、服用能降低血液中雄激素數量的中草藥保健品。

鋸棕櫚就是其中一種能抑制多餘睾酮分泌，並對男性和女性都有好處的草藥。蔓荊子和黑升麻等其它草藥能增加雌激素數量，因此適合女性服用。此外，還可以服用瑪咖根平衡荷爾蒙水準。

3、多吃黃豆及豆製品。

黃豆及豆製品含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

4、不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

5、均衡飲食。

日常中多吃水果，堅果和綠葉蔬菜，均衡搭配，合理飲食，也對保持荷爾蒙平衡有幫助。此外，還應適量吃紅肉類食品，它們會提高雄性荷爾蒙水準。少吃或避免油膩和油炸食品，否則會進一步加劇雄性激素的負面影響。

6、隨時隨地做個按摩。

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆松就能更健康。精彩推薦：女性如何降低雄性激素？10個方法降低雄性激素