蘋果減肥法可靠嗎 要求減肥者不吃主食不科學

蘋果減肥法可靠嗎

不可靠。蘋果減肥法通過三天只進食蘋果方式，降低熱量攝取，以達到快速短暫的減重減肥效果。蘋果減肥法因為要求單一飲食蘋果，很可能讓身體處於饑餓或能量缺乏狀態，這樣的蘋果減肥法是不明智的。

而且，因為蘋果減肥要求不能進食主食，反彈的可能性也很大。

蘋果減肥法危害大於減重效果

蘋果減肥法減不掉脂肪

一旦身體處於饑餓或者能量缺乏的狀態，我們的神經系統會認為“饑荒”要來了，這個時候身體的神經和激素會調節能源利用，更傾向於保留脂肪，消耗肌肉蛋白質來維持生命。

蘋果減肥法消耗的不是真正你想消耗的脂肪，而是你的“瘦體重”——肌肉組織。這樣下去，你只會變成一個體重輕、體形不好看、皮膚鬆弛的人。蘋果減肥法達不到減肥減脂的最終效果。

蘋果減肥法損害健康

蘋果減肥法只吃蘋果不吃正常的三餐，當然可以快速減肥，但是很容易在蘋果減肥法之後出現反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。如果你要問：蘋果減肥法靠譜嗎？回答一定是NO!

科學減肥 拒絕三日蘋果減肥

想要減肥的姑娘，一定要注意飲食上健康均衡，不能吃得太少。 不要盲目嘗試會反彈的快速減肥(只吃黃瓜、只吃蘋果、不吃油等不健康的飲食減肥方式)。覺得體脂較多，想要減肥減脂的人，可以慢慢增加自己的運動量多鍛煉才是管理體重，保持身材的好方法。

減肥方法因人而異

蘋果減肥法是短期會反彈的減重方式，不是科學的減肥方法。減肥方法也應該因人而異、量力而行。想要健康減肥不反彈的人，明確減肥不是一個短期的目標，長期地堅持良好運動和飲食習慣，才能保持好體型，從而減肥成功。

蘋果減肥法科學嗎 總結

蘋果減肥法並不科學，蘋果減肥法減去的只是水分、內臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。因此，我們完全可以說，蘋果減肥法是不科學的減肥方法。