肚子脹氣可以喝優酪乳嗎 夏季喝優酪乳治腹脹有講究

肚子脹氣可以喝優酪乳嗎

引起肚子脹氣的原因有很多，大多是消化不良引起的，而對於消化不良引起的腹脹可以通過喝優酪乳來緩解。
優酪乳的營養價值和牛奶相同之外，是因為其中還富含一定的乳酸菌等，進入食道之後會抑制腐敗菌，促進消化液的分泌，增加胃酸，增強人的消化能力，促進食欲。

另外，優酪乳中的乳酸不但能使腸道裡的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。 酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。

喝優酪乳治肚子脹氣的5點注意事項

1、喝優酪乳治腹脹但也不要多喝

很多東西都是適可而止的，不是越多越好，喝優酪乳可以助消化、緩解肚子脹氣，可是要是喝太多就不會了，這樣會引起腸胃的負擔，引起拉肚子之類副作用。
另外，過多飲用優酪乳會造成某些營養物質暫時過剩而可能引發代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發某些腸道疾病。

2、肚子脹氣不宜喝過冷的優酪乳

肚子脹氣可以適當喝優酪乳來緩解。但是因為消化不良的主要原因是腸胃炎症，而導致消化時候產生的氣體無法外排，因此喝優酪乳雖然有助於消化，但是過冷的優酪乳則會加重炎症的症狀。

除此之外以後吃飯還需要注意多食用易消化的食物，如：粥，青菜等等。

3、優酪乳治腹脹更不宜煮沸飲用

優酪乳治療肚子脹氣時不能喝過冷的，但也不要喝煮沸的。優酪乳中的嗜酸乳桿菌是活的細菌營養體，若煮沸，活菌變為死菌，使菌體失去其特有的保健功效。當然，也不要用開水沖服，以免嗜酸乳桿菌群被殺滅或使其活力下降。

4、喝優酪乳治腹脹不宜空腹飲用

嗜酸乳桿菌的存活與胃腸道中的酸鹼度（PH值）密切相關。據醫學研究部門的細菌學培養試驗結果表明，嗜酸乳桿菌在PH值5.4以上的環境中生長繁殖良好，而在PH值2以下則難以存活。
如空腹時喝優酪乳，此時胃液的PH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴重下降，從而達不到優酪乳應有的保健功效。因此，喝優酪乳的最適宜時間應在飯後2小時以內，此時胃液的PH值一般已升至5左右，較適宜於嗜酸乳桿菌的存活與生長，從而有利於發揮其獨特的保健功效。

5、喝優酪乳治腹脹不宜與藥物同服

肚子脹氣時人們可能會適當服用一些緩解腹脹的藥物，但飲用優酪乳前後最好不要服用藥物，特別是紅黴素、氯黴素、磺胺類藥及其它抗菌素藥物，以免優酪乳中的嗜酸乳桿菌被殺滅或使活力下降。同樣，飲優酪乳前後最好不要喝濃茶。

夏季是肚子脹氣的常發期

脹氣主要是食物胃內過度發酵後產生氣體。產生這種現象的原因，主要是因消化不良引起的。夏季是這個病的常發期。因為脾胃在夏季易感濕熱之邪，氣機淤滯，脾胃中清氣不能上升，濁氣不能下降，導致脾胃升降功能失調，便會感覺胸悶肚脹。
要是因為受濕氣的困擾，使脾胃功能減弱，再加上過量攝入冷飲，冰涼的水果等等。主要的解決方法是喝薄荷茶。還有一些比較好的方式比如喝醋。醋是非常有助於消化的每天清早起來喝點醋，增強胃部對食物的消化功能。

飲食上多吃一些易消化的食物比如米湯，同時吃飯的時候最好保持愉快的心情，細嚼慢嚥，減輕胃部的負擔。

肚子脹氣的簡單處理方法

判別肚子脹氣最明顯的症狀:當扣診時腹部呈現空心的聲音。
1、如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
2、若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
3、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
4、做一個簡單的動作:將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

（相關連結：肚子脹氣如何快速消除）