肚子脹可不都是吃的 教你三招巧解決

腹脹是一種常見的消化系統症狀，表現為腹部脹大、脹滿不適，同時會伴隨著嘔吐、噯氣、腹瀉，下面就說說腹脹產生的原因，以及如何治療腹脹。

造成腹脹的原因有很多，最主要是因為腸腔內產氣過多，腸腔內氣體不易排出。

1消化不良

吃進身體的食物並不會在很短的時間就消化完，殘留在腸道中的食物會進行發酵，產生很多氣體，特別是一些容易發酵的食物，產生氣體會更多，這樣會造成腹脹。

2毒素影響

並不是所有食物都是安全的，食物中有毒素的存在，這種食物在消化過程中會產生毒素，影響到腸道的消化，也會產生過多的氣體，排不出體外，也會造成腹脹。

3胃腸道疾病

胃腸道發生炎症會造成疾病的發生，例如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、腸結核、腸梗阻等，這些常見的胃腸道疾病會影響到氣體的排出，使得聚集在腸腔內的物質發生發酵，造成氣體的產生，加重腹脹。

4脾胃損傷

在中醫看來饑飽無度、營養不良，會損傷脾胃，造成脾失健運，升降失節，腸腔內的氣體不能正常運行導致脘腹脹滿，產生腹脹。

腹脹對於健康是有傷害的，甚至會帶來很多慢性病，那麼對於腹脹應該如何治療呢?

1喝優酪乳

喝優酪乳能夠緩解肚子脹氣，增加腸道內的有益細菌，促進腸道中的有益菌，達到平衡腸道的目的。優酪乳可以消化、吸收腸道中食物，對於緩解腹脹有幫助。

2吃含有纖維素食物

蔬菜瓜果中有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸道進行蠕動，在蠕動的過程中，促進食物消化，對於分解腸道中氣體也有幫助。例如，芹菜、胡蘿蔔、蓮藕一類的蔬菜;蘋果、香蕉、獼猴桃一類的水果，不妨在腹脹時吃一點。

3按摩腹部

有腹脹的感覺，可以適當進行腹部按摩，能夠緩解腹脹。腹部是氣血生化之所，按摩腹部可以健脾助運達到培補元氣的作用。

按摩腹部的動作一定要輕緩柔和，能夠消食導滯、調節胃腸道蠕動，脾胃正常運行，能夠緩解腹脹。