藥食同源補氣血，五種食物簡便有效
補血是女人一生的“功課”，日常生活中以常見而簡單的藥食同源之品作為常用補血佳品，不失為方便實惠的選擇。那麼，哪些食材能滿足以上所有要求呢?根據導致血虛的原因，不同情況所選補血之品有哪些不同?如何服用才能最好地發揮補血功效。
大棗：
五六顆煮水喝
用於因耗血出血過多而導致血虛時，還可調節人體新陳代謝，增強骨髓造血功能。
每天取5~6顆大棗煮水喝，是較有實效的方法，因為這樣能使大棗的成分充分散發到水中，比泡水喝效果更佳，又能避免生吃可能引起的腹瀉等問題。
龍眼：
與雞蛋燉煮
能補益心脾，養血安神，古代就有以龍眼肉單品加白糖蒸熟後用開水沖服治療年老體衰、產後、大病後氣血虧虛的用法。現代藥理研究表明，龍眼肉還具有抗衰老、抗癌、抗焦慮和促進智力發育等作用。
用以補血較為簡便有效的方法有，與雞蛋燉食;或龍眼肉30克、白糖6克隔水蒸熟後沖服;也可與大棗一同煮水喝加強補血功效。
山藥：
煮粥、燉肉
因脾胃虛弱氣血生化不足而致血虛的女性朋友，可食用山藥幫助氣血生長。山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用，因山藥營養豐富，又容易消化，可長期食用。
山藥食用方法較多，其中煮粥、燉肉較為簡便實用。當然，在煮粥燉肉時加一些大棗或龍眼肉等補血的藥食材，更顯其效。
枸杞：
燉肉、泡酒
枸杞對造血功能有促進作用，同時還有抗衰老、抗突變、抗腫瘤、降血脂、保肝及抗脂肪肝、降血糖、降血壓作用。
肝腎不足血虛的女性朋友以枸杞嚼食、煎湯、泡水、煮粥等，都能窺見補血之效，其中用黃酒泡枸杞(黃酒與枸杞的比例約為1:1)和以枸杞燉肉是養肝補血的良方。
黑芝麻：
加蜂蜜蒸服
黑芝麻富含鐵元素，同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、多種微量元素和維生素，可預防貧血。
黑芝麻可直接食用或炒食，補血養血較為有效的食用方法是：將黑芝麻研成粉末，加入適量蜂蜜，密閉保存備用，每天早晨取30克左右蒸服。
小貼士選對方式，補血事半功倍
當前，民間關於女性如何補血的論道比比皆是，但不是任何補血方式都適合大家。大多補血食物或藥材都屬於中醫藥的熱性範疇，盲目進補很可能適得其反，如出現上火、便秘、燥熱、流鼻血等不適，所以血虛的人才最適合進補。
如果有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發麻、多夢健忘、月經量少，經期延遲等症狀，就表示身體存在血虛，可適當補血。但通常體型肥胖，身體壯實或燥熱體質及沒有血虛情況的女性則不宜進補。
血虛表現出的不同症狀，反映了血虛的不同原因，因此在決定進補前，應根據自身的不同症狀，分析血虛原因，是因為耗血出血過多，還是因為脾胃細弱，氣血生化不足，亦或因為肝腎陰血虧虛?只有在補血之前，弄清楚血虛的原因，再選擇相應的補血方式，才能事半功倍。