立夏養生學問大！3大養生重點保你安然度夏

立夏之後還有哪些養生起居的注意事項呢?

1. 午休補眠

夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

如果有了午覺時間，人的體力就會有所恢復。一般情況下，午休半個小時到一個小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。此外，PCLADY編輯特別提醒大家，睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防風濕入體而生病。睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起來為宜。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

2. 寡欲養陽

中醫認為，四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧、煩躁易怒的情況。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，莫要大喜大悲。

所謂“夏季養陽，冬季養陰”，夏季養陽不外乎就是適當吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較為緩慢，寒邪易於入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖;三是適當運動以助陽。根據中醫“順應天然”的養生原則，此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3. 重在養心

《黃帝內經·四氣調神大論》記載：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實……逆之則傷心。”現代醫學專家同樣認為人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽髒，主陽氣。心臟的陽熱之氣不僅能推動血液迴圈，維持人的生命活動，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

“立夏”標誌著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通於心，加上汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意“養心”。夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂“心靜自然涼”。此時多吃一些養心食物也是極有好處的。