蘋果減肥法後怎樣恢復飲食 不反彈要規律飲食+運動

蘋果減肥法後怎樣恢復飲食

三天蘋果減肥法後，由於腸胃功能暫時比較脆弱，所以吃東西的時候要慢慢地吃，腸胃需要避免油膩食物的刺激，所以也不能吃到撐，免得造成腸胃負擔。

蘋果減肥法三天后應該怎樣吃?蘋果減肥法是單純三天只吃蘋果不吃其他食物的減肥方法，這種減肥方法飲食單一，有的人可能會因為食用大量蘋果而引起胃痛、胃脹、胃酸等症狀。所以在三天后就要尤其注意飲食。

蘋果減肥法恢復期飲食建議

早餐：可以進食一些流質食物，如雜糧粥、牛奶燕麥粥加上水煮雞蛋等。

午餐：蔬菜少油少鹽。加上一些清淡的肉類(魚蝦、雞肉、牛肉都可)和主食。

晚餐：避免油膩食物、吃一些主食加上青菜和蛋白質食物(雞蛋、肉類、豆製品)。

蘋果減肥法三天后應該怎樣吃?記住清淡飲食(少油少鹽)，少刺激性食物，合理安排飲食，不要暴飲暴食就好。

蘋果減肥法後需要加強運動

蘋果減肥法之後怎麼辦?恢復正常飲食後，在日常訓練中加入力量訓練。家庭的小啞鈴也可以拿來練習力量，不過為了更好地控制蘋果減肥法不反彈，最好選擇健身房的器械來練習。

如果不方便去健身房，也可以在家裡練習HIIT操課(tabata 4分燃脂訓練、FB HIIT新手訓練等)，這是為了避免蘋果減肥法恢復飲食後反彈的副作用。