健康資訊

若早晨這樣竟然會致命!

1.早醒失眠

淩晨三四點,別人睡夢正酣,你卻早早醒來,並鬱鬱寡歡,難以再次入眠。如果這種情況經常發生,表示你可能有比較嚴重的神經衰弱,需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動,旅遊療養,調整過於緊張緊湊的學習、工作方式,養成午睡的習慣等。

有些抑鬱症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病,建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱藥物,改善焦慮和抑鬱情緒的同時,也可使肌肉放鬆,消除一些軀體不適感。

2.清晨頭昏或頭痛

優質睡眠後,早晨醒來時應該感到頭腦清醒,神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒,反而昏沉沉的,或者有頭暈症狀,提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議儘快到醫院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。

3.一覺醒來全身虛汗

這可能是由於陽氣虛弱,汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒,因此要多注意保暖,以免受風寒,平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等,不宜吃生冷的西瓜,少吃涼拌菜。

4.嗓子幹、癢、疼

一是由於開空調時間過長、排濕過度等,導致室內空氣過於乾燥,這種情況最好在睡前關閉空調,開一會兒加濕器。

如果口幹的同時,還覺得嘴裡有苦味、小便短黃,可能是肝膽濕熱,可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥,症狀很快就會得到改善。

5.下床時頭暈心慌

頭暈的原因有很多,如果你平時血壓較高,應該立刻平臥,並測量一下血壓;如果此時還伴有噁心或心慌,有可能是頸椎出了問題,需要注意頸部的伸展或旋轉是否靈活;心律失常等心臟病也會導致頭暈、心慌,有心臟病史的人應到醫院做心電圖檢查。

需要區別的是,如果是猛起時出現頭暈及心慌,可能是低血糖或低血壓引起的,多數為一次性的。

6.眼前有一層霧

早晨起來就看不清東西,有時眼角還會有分泌物,多半是結膜發炎了。這類人平時要避免隨意揉眼,應勤洗手,用流水洗臉,不和家人共用毛巾、手帕等。

7.清晨浮腫

浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹,與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹,會引起臉部水腫,注意飲食後,多會改善。

但其他部位浮腫要重視,例如眼瞼等疏鬆部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題,若從面部浮腫擴大到全身時,患腎臟疾病的可能性很高,應儘快到醫院檢查,以確定病因。

如果起床一段時間後,眼睛依舊浮腫,就應該到醫院腎內科就診,檢查是否患腎炎等疾病。若沒有,則可能是腎氣衰弱,除對症服藥外,這類人可在睡前適度按摩眼周,加速眼周血液迴圈,減輕症狀。

8.關節僵硬

晨僵的原因是由於在睡眠或活動減少時,使受累關節周圍組織滲液或充血水腫,引起關節周圍肌肉組織緊張,而使關節腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮,水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收,晨僵隨之緩解。

可能導致晨僵的疾病包括:強直性脊柱炎、類風濕性關節炎、腰肌勞損、風濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。

此外,一些過敏性病症,如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等,也會出現明顯的晨僵現象。因此在出現晨僵症狀後應及時到醫院就診,查明病因並及時治療。

9.淩晨饑餓

有些人清晨4~5點醒來後感到饑餓難忍、心慌不適,同時伴有疲乏無力,吃些食物後症狀有所緩解,這種情況可能是患有糖尿病。

不合時宜的胰島素分泌可以引起饑餓感或低血糖反應,當進食碳水化合物越多時,下一餐前越容易出現低血糖症狀。因此,為了搞清楚淩晨饑餓的原因,建議隨時監測血糖的變化。

10.手腳發麻

糖尿病、痛風、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發麻,這類人應及時到醫院診治。但如果年齡尚輕就出現手腳發麻的情況,就要考慮下列可能:

①長時間睡眠姿勢不正確,如枕頭過高導致頭頸偏斜或睡覺時壓著手臂,建議這類人選擇7~9釐米高、軟硬適中的枕頭,並注意睡姿,多翻身,就可避免頸椎局部血管和神經組織受壓,減少手麻症狀;

②長期伏案工作會導致頸椎病,引起晨起時手腳發麻,可通過中醫按摩、理療、針灸、牽引等治療;

③缺乏維生素B1也會引起手發麻,這類人要糾正偏食的不良習慣,多吃雜糧、豆類,補充維生素B1。

清晨是美好一天的開始,也是各種疾病信號顯露的時間。此時不僅是自查身體的最佳時機,也是養生的關鍵時段。