如何用素食調養消化系統、呼吸系統

“藥補不如食補”，素食吃對了，更是比藥強。小編在網上尋尋覓覓，翻牆入海，終於找全了，如何用素食調養消化系統、呼吸系統、內分泌系統的偏方。

消化系統

1、胡蘿蔔粥調理腸胃

做法：先將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，與植物油、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥，快熟時，加入炒好的胡蘿蔔同煮。

功效：此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良。

2、春天喝碗甜味粥，養脾胃

“春天喝粥，勝似補藥”。孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。意思是說春天人們要少吃酸味食品，多吃甘味的食品，以補益脾胃。因此在煮粥時候，最好選擇山藥、大棗等甘味的輔料，待粥熬成後，還可以根據個人口味調入紅糖等。

3、去胃火五寶

經常有口幹、口氣重，易便秘，吃得多卻總是餓的感覺嗎?如果有，說明你可能有胃火。胃火大多與飲食有關，天氣乾燥的地區和季節，胃火很容易被“點燃”。雪梨、甘蔗、綠茶、荸薺、生藕是滅胃火的五寶，可適當吃一些。

4、四種食物美白護牙

想擁有一口健康、潔白的牙齒嗎?美國《預防》雜誌指出，不妨多吃幾以下幾種食物：

西蘭花：可減輕酸性食物和含糖飲料對牙齒表面的傷害;

乳酪：能增加唾液分泌，在牙釉質表面形成保護膜;(受戒弟子應忌口)

葡萄乾：能抑制口腔細菌;

鳳梨：鳳梨蛋白酶能清除牙齒表面的牙漬。

5、飯後一個習慣可以養肝

古人言“養生貴在養神”，經常排除雜念、靜養心神、閉目休息，是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥，特別是飯後閉目20分鐘，可護肝消食。飯後閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

神經系統

1、安神酸棗仁地黃粥

此粥具有清熱止汗、生津止渴、養心安神的功效。

材料：生地黃，酸棗仁各15g。

步驟：1、酸棗仁加水研末，取汁100克，生地黃煎汁100克，去渣。2、將酸棗仁汁、生地黃汁與洗淨的粳米同煮為稀粥。3、粥熟後加白糖少許調勻即可。每日1～2次，溫熱服。

2、失眠試試5個食療方

蓮子：睡前服用糖水煮蓮子;

百合：煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次;

大棗：感到失眠或神經緊張，每晚服30克至60克;

桂圓：心脾兩虛、失眠多夢，可食桂圓花生湯;

核桃：加黑芝麻，治療神經衰弱、健忘、失眠。

呼吸系統

潤肺養陰的百合栗子羹

材料：鮮百合100克，栗子(去殼)150克，山藥30克，冰糖適量。

做法：1. 將百合和栗子肉還有山藥洗乾淨。2. 三種食材一起放入砂鍋裡面，加適量的水。3. 先用大火煮沸騰以後，再用小火煮兩個小時。4. 放入適量冰糖就可以享用了。

功效：潤肺養陰，健脾益腎。

內分泌系統

降糖不用愁，胡蘿蔔是高手

運動後須過渡到平穩狀態再吃冷飲，不要過涼;虛寒體質的人最好少吃冷飲，易造成胃痛等疾病;女性經期吃冷飲，可能引發痛經或經期延後等症狀。

研究顯示，常吃胡蘿蔔患糖尿病幾率比常人低27%，專家建議，胡蘿蔔，放點橄欖油，降血糖效果更佳。

情緒緊張會使腎上腺素增高，飲食中發酵的麵包、過熟的香蕉等酪氨酸含量偏高的食品，吃得過多也會導致體內腎上腺素增高，引發類似頭疼的症狀。