蘋果減肥法危害有哪些 蘋果減肥法五大缺點曝光

蘋果減肥法危害有哪些

單一飲食 腸胃紊亂

突然地改變自己的飲食習慣，進行為期三天只吃蘋果的飲食計畫，這樣很容易吃不飽，可能對滿嘴蘋果會感到膩味。蘋果本身屬於容易消化的食物，當胃部按正常食量分泌出胃酸來消化吸收，卻沒有那麼多食物，因此形成對胃部的空磨。長時間的腸胃刺激下，還會導致胃粘膜反復被刺激，胃腸功能紊亂。

恢復飲食 極易反彈

蘋果減肥法五大缺點曝光，其中之一就是：蘋果減肥法減下的“肥”會反彈。蘋果減肥法要求三天除了蘋果之外不吃其它食物，這會讓三日蘋果減肥法結束後的你面對食物難以自控，就算有再強的意志力也是徒勞，因為此時的大腦會釋放一種讓你難以控制食欲的激素，你只能通過暴飲暴食來緩解這些天來壓抑的食欲。

缺乏營養 膚質變差

這種方法會使人體缺少所需蛋白質和脂肪，而肌肉和脂肪是維持細胞飽滿的東西，一旦流失得過快，皮膚的鎖水能力會變差，容易產生細紋。另外，還因為單一飲食導致油脂攝入的缺乏，面部顏色很有可能會變黃，面部肌膚因為沒有維生素E自由基的保護而瘋長黃褐斑。

影響激素 月經不調

碳水化合物是人體能量來源的主力軍，但蘋果減肥大提供不了我們身體足夠的碳水化合物。這時，身體會將營養物質節省利用，供應給更重要的器官如心臟、肺臟等，減少下丘腦--垂體-卵巢這條生殖內分泌軸，這樣才能維持生命體的基本活動。蘋果減肥法五大缺點之一就是早晨月經不調，為了減肥認識而月經不正常，這時十分盲目的。

營養不足 抵抗下降

單純的蘋果減肥法有五大缺點，並不能真正長久地減肥。依賴蘋果減肥法減肥，可能導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱，同時會容易感染流行性疾病，導致學習工作沒有精神。

選擇合適合理的減肥途徑

三日蘋果減肥法的壞處有很多，那麼怎樣減肥才是最靠譜的呢?每天適當進行中等強度的運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。除此之外，還需要配合自然均衡的飲食減肥來減肥。

蘋果減肥法五大缺點曝光

蘋果減肥法的主要壞處就是導致胃腸功能紊亂;減肥效果反彈;皮膚暗淡泛黃;月經不調、身體抵抗力會下降。