50歲後女人做好8件事

文章導讀

冥想

冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。

文章導讀

查骨密度

50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏鬆風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

文章導讀

做動態心電圖

據美國心臟病協會的統計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。

文章導讀

培養友誼

美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為，社交有助於預防高血壓、抑鬱症，還能降低認知障礙、骨質疏鬆症、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯繫，並通過參加活動，結識新朋友。

文章導讀

做結腸鏡檢查

美國癌症學會發現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲後，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。

文章導讀

少吃紅肉

更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、穀物、豆類製品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

文章導讀

護好關節

關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議，要保持健康體重，適度運動並儘量變著花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。北曉博