早晨起來這處竟發出怪異聲音

對很多人來說，早晨的聲音總是低沉而又嘶啞。剛醒來時與清醒狀態下聲音會有所不同是有生理原因的。揭開了這一謎底。

早晨聲音低沉嘶啞不同於聲帶或咽喉發炎所引起的症狀。美國克利夫蘭診所醫學專家稱，後者是由於普通感冒、上呼吸道感染、吸煙、過敏、濫用嗓音、胃食管反流和胃酸反流所造成的。而早晨聲音變得低沉嘶啞是晚上休息好的必然結果。首先，在睡眠期間，喉嚨中的組織會收集液體，聲帶在夜間缺乏使用也導致黏液堆積。其次，睡覺時用嘴巴呼吸的人聲帶會迅速變幹，缺乏潤滑妨礙聲帶運動，造成說話聲音沙啞。

《說話的影響：如何解密聲音中隱藏的力量》一書的作者蘇珊·伯克利認為：胃酸反流也會導致人們在醒來時的聲音嘶啞。在就寢前大吃一頓和食用辣味食物會讓問題惡化。因此，睡前應少吃食物。另外，睡覺時可以把頭部稍微抬高一些。

這種聲音在很短的時間內就能得到緩解。伯克利建議，起床後喝兩杯溫度與室溫持平的水，並擠些檸檬汁。然後沖個澡，潮濕的空氣會讓喉嚨的肌肉得到放鬆，這時你可以通過哼唱來“喚醒”聲音。

延伸閱讀：聲音沙啞如何預防？

1.避免受涼感冒。平時體格鍛煉和耐寒能力的增強至為重要。感冒時，要嚴格禁聲，不能說話，特別是不能多說話和演唱。

2.月經期間，注意保嗓，少說話或不說話，暫停演唱。

3.避免過度發聲，用嗓不能過度，不能連台演出。不能連續講課，每天最多講兩節課，最好在兼班主任的情況下，每天之講一節課。幹部不能連續做報告。總之，每天從早到晚，用嗓時間不能超過100—120分鐘（包括工作用嗓和生活用嗓）。

4.避免冷飲不當，在用三（演唱、講課、做報告、做解說等）前後兩小時內，不能冷飲冷食。

5.避免辣燙食物，特別在演唱、作報告、講課、作解說之前一周內，不易吃過辣過燙食物。

6.避免消耗體力和精力的活動，特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。