身上一處有怪聲當心大病侵襲

有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示著關節出現問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見。

坐姿端正、減少低頭

看手機可放在與視線相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領，用一會兒電腦，就要起來活動一下，同時活動一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

保持運動，增強體質

運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。良好的體質有助於關節的血氣流通。

科學合理的枕頭，保護頸椎

要有合適的高度，差不多一個拳頭高度;要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順利呼吸;要有舒適的軟硬度，彈性過小感覺太硬，彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強。有一個好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

減少穿高跟鞋的次數，少坐軟沙發

如果一定要穿高跟鞋，也要儘量減少穿的次數，或選跟高低於5釐米的中跟鞋。過軟的沙發會讓人重心支撐不穩並且難以保護脊椎的生理弧度，造成腰酸背痛，疲倦乏力。