10個早死的壞習慣你中招幾個
白領上班族要戒掉的壞習慣有哪些?上班族在工作的8小時裡有很多自己可能都不在意的壞習慣,那上班族要戒掉的壞習慣有哪些呢?
1、不吃早飯
不吃早飯對身體不好這件事兒貌似誰都知道,但對於上班族來說,想要做到每天吃早飯可能並不容易。繁忙、趕時間的清晨,這似乎是最容易被跳過的一環。但吃早飯可以有效激發你的活力,讓你不再昏昏沉沉。
2、托腮
的確,托腮是一個舒服的姿勢。但手頻繁的接觸臉,會帶來細菌的傳播。會讓你的皮膚變得敏感和脆弱。
3、帶著手機上廁所
一項研究表明,在18-29歲年齡段的年輕人一半以上愛拿著手機上廁所。但這樣會延長你正常的上廁所時間,也把無數細菌帶回到你的辦公桌前。
4、眯眼看東西、揉擦眼睛
眯眼看東西,眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。
5、低頭彎背、蹺二郎腿
對於長時間坐在辦公室工作的白領來說,要麼低頭使用電腦,要麼低頭書寫文案,由於長時間低頭工作,致使頸部後側的脊椎長期處於疲勞狀態,從而引起頭昏腦漲、頸肩背部酸脹麻木、背部疼痛、頸周及肩胛區有痛感,這時要提防頸椎病的來襲。
蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
6、鞋越穿越高、不保養腳
一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋,的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋,其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間,有一條細細的縫隙,醫學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄,長時間擠壓會引發炎症。當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時,腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裡,久而久之,趾甲會嵌入肉裡,引發甲溝炎。
7、咖啡、濃茶等飲料喝太多
晚上熬夜,早上又要正點上班,喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能。咖啡、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
有關專家說,每天喝3杯咖啡,會讓你患心肌梗塞的危險增加40%;而且長期喝咖啡,會使髖骨、脊椎的骨密度降低,因為人體內的游離鈣會與咖啡因結合,經尿排出,游離鈣減少必會引起結合鈣分解,從而導致骨質疏鬆。
8、邊工作邊吃飯,吃飯狼吞虎嚥
嘴裡嚼著食物,手上不停按鍵盤。但用電腦時,大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統,參與聲光資訊處理,因此大腦需要大量血液供應,確保能量充足,偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。
吃東西狼吞虎嚥仿佛成為這個時代上班族的一個通病,工作和生活的壓力讓上班族處於一個高度緊張的狀態中,吃飯好像只是為了簡單的身體需要,所以,吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。
吃飯快,食物的咀嚼不細,易損傷消化道黏膜,產生慢性炎症;另外,吃飯快,食物團塊的體積大,易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激,久之會引起消化道損傷甚至癌變。
9、習慣空調
大多數寫字樓常年都開空調,你從早到晚、一年四季在恒定室溫中工作,幾乎感覺不到周圍天氣變化。美國醫學專家說,大約17%的白領因空調產生“熱衰竭”症狀。人體內部有很強的體溫調節能力,當外界環境高過35度時,皮膚會通過排出汗液調節體溫,使其維持在正常範圍內。
長時間依賴空調,會使身體的自身調節能力降低,讓體內耐熱應激蛋白減少。一旦從清涼環境進入高溫環境,劇烈溫度變化超出調節能力,身體會難以散熱,有可能發生輕度中暑。另外,室內空調溫度過低,還會引發關節炎。
10、久坐不動
久坐不動,長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦幹,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。久坐不動,血液迴圈減緩,會導致大腦供血不足,出現精神萎靡。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。
而且電腦輻射對我們的皮膚和身體都有著很大的傷害,而長期看著電腦螢幕還會讓我們的視力急劇下降。