搖呼啦圈減肥會反彈嗎 揭示運動減肥停止後的“反彈”

搖呼啦圈減肥會反彈嗎

從原理上來講，轉呼啦圈減肥並不會反彈。呼啦圈減肥效果挺好的，因為經常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來。而呼啦圈瘦身的效果想發揮出來關鍵是要注意掌握正確的方法，並且學會持之以恆。任何一種運動皆是如此，需要長期堅持，否則只會功虧一簣。
此外，減肥也不要拘泥於一種運動方式，最好是變換著配合其他運動方式，效果會更佳，如仰臥起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。

（相關連結：呼啦圈怎麼轉；呼啦圈減肥瘦腰 必知5要點）

運動減肥停止後不存在反彈概念

我們很多人有個誤區，自己運動減肥停止後，過段時候又長胖了，就認為是反彈的問題。其實，不然。首先運動減肥之後，如果停止不會很快複胖，這跟節食有很大區別，因為運動減肥減的是脂肪，不是水分。

但是，如果運動完全停下來，而生活習慣又回到多吃、不動的狀態，那麼一樣會長胖的，可這不是反彈，而是脂肪重新堆積，莫混淆概念，只是人們通俗地喜歡說成是反彈而已。

沒達到運動週期就停止會反彈

其實，人體的脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
所以，不管是呼啦圈減肥也好，所有的運動減肥方式皆是如此，需要一定時間的堅持，否則是沒用的。

呼啦圈減肥時需要節食嗎

呼啦圈減肥時需要節食嗎？答案自然是肯定的。其實，不管通過哪種運動方式來減肥，都需要適當控制下飲食，特別是晚餐，切忌暴飲暴食。

通常建議“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。”也就是說晚餐要稍微少吃點，吃到6—7成飽即可，且儘量多吃粗糧。然後，睡前4小時不要進食。如果你是10點睡覺的話，那麼，6點前就最好吃完晚餐哦。