健康減肥

呼啦圈買哪種好 你選對了嗎

呼啦圈買哪種好:材質的選擇

呼拉圈目前市場上主要分為下面三種材質,對於具體該買哪種好,大家可以自己選擇。

1、包裹海綿的塑膠質呼啦圈

在塑膠製品的基礎上,加上了一層海綿外套,可減少呼啦圈對腰部撞擊的衝擊,且較便宜。個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。


2、硬質金屬質呼啦圈

帶有磁性及按摩作用的,由空金屬管彎折而成,金屬管內側呈弧形的凸凹形狀,轉動時還能按摩腰部。硬的好搖,但是或許很容易讓肚子受傷。


3、彈簧式呼啦圈

還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理製成,這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器,鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性,易折易彎,保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見於一些健美運動者使用。

“呼啦圈買哪種材質好”總結:所以,綜合效果來看,第三種材質的呼啦圈效果比較好。但彈簧的相比其他材質的要貴一點,不過使用起來運動損傷會小一些。但是,彈簧的有一個缺點。彈簧是需要外力的,本身安全性不太能保障。加上彈簧伸縮性強,轉起來時常常會打到周圍的物體,對空間的要求很大。

呼啦圈買哪種好:重量的選擇

選擇呼啦圈時,不見得越重效果越好。練習時也並非轉得越快越消耗熱量。太重會受傷,而想要瘦腰的話,太輕沒有什麼效果。而且,太輕不容易轉動,比如用塑膠製作的呼啦圈太輕,轉動起來很費勁,不適合用來減肥。
選擇呼啦圈的重量關鍵是找到適合自己的,並且運動技巧要到位,運動時間要適當,否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛,並不會消耗多餘的熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

總之,一定要選擇力量適中的呼拉圈。一般成年人選一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依據食指及中指能負荷的程度為宜。

補充:彈簧式呼啦圈怎麼使用

彈簧式呼啦圈不同于傳統呼啦圈,它的靈活性比較大,會轉傳統呼啦圈可不一定會轉彈簧式的哦。總結一句話訣竅:拉-甩-轉。
1、拉:把呼啦圈放在腰部,雙手向前拉伸呼啦圈。
2、甩:用力甩出呼啦圈,可以向左也可以向右,看個人習慣了。

3、轉:呼啦圈甩出的同時,要用力轉動腰部。