“亞健康”的十大症狀

隨著醫學的發展和醫學知識的普及，"亞健康"這一名詞越來越多地被人們所熟悉和瞭解。"亞健康"就是指人的身體處於健康與疾病之間的狀態。但大多數人並不能真正瞭解其中的內涵，更不知道如何來應對"亞健康狀態"。

1.運動缺乏之"亞健康"

在"亞健康"的形成原因當中，首推運動缺乏。在被問及的亞健康人群中，有近80％的人不愛運動，或者不經常進行運動，有的只是每週或每月才運動一次，部分人有近10年沒有參加過一次體育運動。而那些經常（每三天至少運動一次）的人群中，幾乎沒有一個人平時會感覺身體不適，身體方面的活力也明顯優於運動缺乏者。

另外，從國內外的部分運動與智力的研究資料中也發現，經常參加體育運動的人，思維速度明顯優於運動缺乏者。這些資料同時指出，經常運動有利於大腦思維細胞的休息，加快大腦的反應速度。

當然，這裡所說的運動，不是指高強度的運動，而是主張"有氧運動"，其運動量以本人每分鐘的心跳次數加年齡共為170次為標準。

2.過度疲勞之"亞健康"

時下，因工作時間過長、強度過強而引起身體狀態不好的現象比比皆是。特別是那些被稱為"白領"的人士，每天超強度工作及加班，體力和腦力往往得不到及時休息和恢復，出現透支現象，特別容易出現由於過度疲勞而引起的亞健康狀態。另外，一些公司、企業、工廠、個體的老闆，也因為工作壓力過大，超負荷工作，而引起身體出現"亞健康"狀態。近十幾年來，在一些發達國家出現的"過勞死"現象，也證明了過度疲勞會影響身體健康。