生出優質寶寶的飲食秘訣

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准媽媽們吃什麼生出來的寶寶才會最漂亮最健康呢？下面就讓小編告訴你，生個健康漂亮寶寶的最佳飲食秘訣。

美白食物：令寶寶皮膚白嫩

寶寶多多少少都會遺傳到父母的優點或是缺點，如父母的膚色是偏黑的，為讓寶寶皮膚細膩白嫩，准媽媽們可以吃一些富含維生素C的食物，維生素C可以減少黑色素沉澱，抑制黑色素生成。

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如蘋果、鮮棗、刺梨、柑桔、番茄、大蒜、冬瓜、菜花、洋蔥等水果和蔬菜，其中蘋果最佳，因為蘋果含蘋果酸和維生素，常吃不僅能使寶寶的皮膚細白滑嫩，還能增加血色素，是孕婦和育兒的最佳水果。如父母的皮膚較粗糙，准媽媽們還可以多吃富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、乾果、植物油、水果、胡蘿蔔、番茄、蛋黃牛奶和動物的肝臟等。

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長個子食物：讓寶寶茁壯生長

假如父母雙方的個頭都不高，那寶寶要想多長個，應多吃些富含維生素D的食物，此類型的食物有動物肝臟、蔬菜、蛋黃、蝦皮，可促進寶寶骨骼發育。

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寶寶養發：烏黑、光澤頭髮

如寶寶父母的發質不太好或有問題，准媽媽們可以多吃含維生素B的食物，如芝麻、玉米、核桃、紫菜、瘦肉、動物肝臟、魚、豆類、麵包、牛奶及綠色蔬菜等，這些食物均可以使寶寶們的發質得到改善。

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養眼護眼：生出好視力的寶寶

准媽媽們可以多吃含維生素A的食物，如蘋果、胡蘿蔔、魚肝油、牛奶、動物肝臟、蛋黃等等。

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益智健腦：生出聰明睿智的寶寶

想讓自己的寶寶生出來聰明睿智，這是所有父母們的夢想，那麼准媽媽們就應該多吃含碘食物，比如海帶等海產品，海帶富含豐富的脂肪酸、鈣、鐵和蛋白質等微量元素，用來給予胎兒對碘的需求，有利於寶寶大腦的良好發育。