女人獨自做這事當心會胖成豬

孤獨的“單身狗”們，小心發胖！據報導，美國一項新研究表明，發胖可能是孤獨的一個潛在副作用。長期覺得孤獨的女人容易感到饑餓，從而吃得更多。

吃是一種社會活動，因此當人感到孤獨時，身體會發出信號，告訴她們：“要找朋友吃飯啦！”

俄亥俄州立大學的心理學家讓42個女性禁食了一整夜，次日給予一份豐盛的早餐。在進食前後分別測量她們血液樣本的中胃饑餓素——可顯示身體饑餓的水準。這些女性還參與了關於孤獨的問卷，問題包括感到孤獨的頻率、別人認為他們是否孤獨等。

一般來講，人體進食後胃饑餓素水準會先下降，再上升。而孤獨感更強的女人胃饑餓素水準上升得更快，分泌的激素含量也更多，饑餓感更強。

這項發表在《荷爾蒙與行為》雜誌上的研究表示，社會交往是人性的基礎。當人們感覺與社會脫節時，會感覺更饑餓。

有趣的是，孤獨只會讓身材纖瘦的女人更饑餓，肥胖的群體則不受影響，這可能是由於肥胖的羞恥感會削弱社交的價值。

研究人員還指出，由於我們都傾向于模仿就餐同伴的飲食習慣，因此要慎重選擇你的飯友。

總的來說，孤獨與吸煙、久坐不動一樣，都有害于身體健康。此前的研究表明，與朋友和家人斷絕聯繫會增加患高血壓和抑鬱症的風險，還會削弱免疫系統的抗病能力。感覺孤獨和不被疼愛會讓人失眠，甚至會加速老人癡呆症的惡化。

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1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。