這事一周做三次工資高出4.5倍

想漲工資？在公司加班不如在床上“苦幹”。據報導，最新研究稱私生活次數影響你的薪資水準。簡單而言，每週私生活2-3次的人比那些不經常過私生活的人工資高出4.5%。研究以希臘7500個家庭為調查物件，並得出結論：私生活越少，就更容易焦慮和抑鬱，從而對工作造成負面影響。

研究的領導者、安格利亞魯斯金大學的Nick Drydakis博士指出，薪水和私生活互相影響。你的薪水低，證明你的私生活次數比較少。反過來，你的私生活不多，那麼薪水肯定也高不到哪裡去。“到底是誰影響了誰？在我們的文獻中，對兩種效果都進行了調查。結果顯示，不僅單身會導致較低的工資，工資低也會導致私生活次數的減少。”

根據馬斯洛需求層次理論，幸福感更高以及對生活更滿意的個體，在工作中更多產且更易成功，同時也會轉化成更高水準的工資。對這一理論總結而言，即人們需要愛與被愛，這愛與性有關，也可以與性無關。一旦缺乏這些元素，人們可能變得容易孤獨，導致焦慮和抑鬱，從而對他們的工作造成影響。

而健康是影響性活躍度的最大因素之一。研究發現，身體不好的人私生活次數也更少。具體而言，正在進行藥物治療的員工私生活活躍度降低了5.4%，糖尿病患者低了2.4%，關節炎和風濕病患者低了3.9%，而心臟病患者則低了11.4%。此外，殘疾的員工比健康員工活躍度降低了13%。在綜合考慮到生產力損失、身體歧視等因素後，殘疾員工的工資要比健康員工少了18.4%。同時，那些身體不太好但私生活比較活躍的人，相對同樣身體不好的人，薪水要多出1.5%。

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一、早餐好，晚餐巧一日活動的能量，要早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、麵包及牛奶等。早餐時只喝精力湯或是蔬果汁，可補充身體元氣，卻無法持久，身體能量很快就用盡。應該搭配補充蛋白質，像豆類或是全麥麵包等主食，才可以提供身體足夠能量。晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調方式儘量不要油炸、油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸、鹵、煮均可。白切肉、白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，滴點檸檬或香橙汁，既提味又可自行調整鹽的份量。專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。或者一星期內訂一天為“清淡健康”日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。因為油脂類食物消耗較多能量，容易增加身體負擔。

二、閉上眼睛，練練肌肉鬆弛法繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專心注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉“緊—放鬆”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

三、好睡自然醒專家建議，成人每天一定要睡足8小時。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那麼你的睡眠顯然並不足夠。睡前及起床前做簡單的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時也會很舒服。方法：放點自然音樂，在睡前靜坐調息30分鐘，喝一點溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務忘掉。早上不急著起床，先在床上躺個兩分鐘，慢慢做10分鐘的吐呐，再起來梳洗，一整天都會有精神。