為什麼又減胖了 減肥為何老反彈

減肥是女生畢生奮鬥的事情，為什麼要畢生奮鬥，很多朋友都是減肥後又反彈，然後繼續減肥，又反彈這樣就陷入一個迴圈的過程。有時候不是你減肥的方法不對，可能只是沒有避開一些會反彈的小細節，就會嚴重影響了減肥效果。下面小編就為各位介紹下減肥反彈的4大原因。

導致減肥反彈的4大原因

極端手法對應暴食

大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以後的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以後繼續努力！

吃減肥藥

吃減肥藥來減肥，對身體的傷害是非常大。減肥藥的誕生是製造商為了盈利，不像醫用藥，因此肯定需要你一直吃才能維持身材的，那麼當你停止吃減肥藥的時候，也就是減肥反彈的時候了。小編建議，與其一直吃減肥藥來傷害自己，不如實際行動起來，運動才是最健康的減肥方法。

依靠單一食物減肥

很多朋友據說某種食物可以減肥，就在減肥的時候只吃一種食物，這樣確實是會起到不錯的減肥效果，可是當你不再單一吃一種食物的時候，你就會迅速的胖回來，因此這個減肥方法非常不可取。小編建議，如果我們需要通過食物去減肥，也是很不錯的辦法，但是不能只吃一種。例如番茄可以減肥，但是最好就也吃上其他減肥的食物，土豆、冬瓜、海帶等，這樣才能均衡營養，也不會出現反彈的情況。

完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是澱粉。過量進食糖類會長胖，但是飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。我們應該適當攝入糖類，尤其是複雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很有益處。

減肥食物

木瓜

木瓜是女性朋友最熟悉的食物，因為它具有豐胸美胸作用，然而木瓜減肥的效果也很不錯。木瓜中含有獨特的木瓜酵素，可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用，促進新陳代謝，減少體內多餘脂肪，從而達到減肥目的。還有一點要提的是，木瓜對皮膚保養有很大幫助，可解決毛孔堵塞、角質增厚等問題，使肌膚更年輕滋潤。

西柚

西柚也叫葡萄柚，吃西柚減肥流行一時，受到很多減肥者的推崇，西柚含有大量維生素和抗氧化素，同時熱量只有76卡路里，已屬相當低，另外，加之富含鉀，因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。研究顯示，多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的減肥食物。

雞蛋

據說英國前首相柴契爾夫人就曾經吃雞蛋減肥過，雞蛋的營養成分很豐富，大約含有6克脂肪、7克蛋白質，蛋黃中還含有豐富卵磷脂。卵磷脂是一種乳化劑，它的作用是將膽固醇和脂肪轉化成小顆粒，並使其作用於身體。另外，雞蛋中的維生素B12能夠分解脂肪細胞，腹部肥胖的朋友可以嘗試多吃雞蛋。食用雞蛋以白水清煮為佳，並儘量多吃蛋白少吃蛋黃。

番茄

番茄的熱量也是很低的，人們很喜歡將番茄當作水果或零食來吃，據計算，一個中等大小的番茄熱量只有40卡路里，也就是約為一碗米飯的1/5。常吃番茄可促進消化保養腸胃，並能降低血壓，由於還具備飽腹功效，以及含有大量膳食纖維，因此一直被大家視為理想中的減肥食物。建議番茄在飯前吃一個最佳，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒。