女性補腎吃什麼好？推薦四款補腎食譜

腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳，給日常生活和工作都造成了不小的影響，因此人們要注重補腎。那麼女性腎虛吃什麼補腎呢？接下來為大家推薦四款補腎食譜，供大家參考。

補腎食譜一、山藥薏米芡實粥

原料：山藥400g，薏米50g，芡實50g。

烹煮方法：

1、薏米和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時以上。

2、山藥去皮，切成薄片，放入淡鹽水中浸泡。

3、將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，加入適量清水，煮大約30分鐘。

4、倒入切片的山藥，繼續煮20分鐘即可。

補腎食譜二、芡實薏苡仁燉老鴨

原料：芡實10克，薏苡仁10克，懷山藥10克，老鴨肉200克，瘦豬肉100克，生薑2片，黃酒2茶匙。

烹煮方法：

1、先將前三味淘洗乾淨，再將鴨肉去毛洗淨，切成中塊，瘦豬肉也切成中塊。

2、將以上用料倒入燉盅，加入沸水一碗半，蓋上盅蓋，隔水燉，待水燒開後，用中火再燉2.5小時至3小時即可。

3、將燉盅取出，加入少許熟油、食鹽、味精，咸淡隨意。精彩推薦：女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜

補腎食譜三、蓮子芡實湯

原料：豬腱肉400克，豬肋骨250克，蓮子、芡實、姜片、水各適量。

烹煮方法：

1、蓮子芡實用水泡洗好，薑切片。

2、豬腱肉切塊，豬肋骨洗淨待用。

3、取一湯鍋，加入適量的水和所有材料。

4、先是大火煲1小時。

5、轉小火煲1.5小時左右，煲至湯色濃濃的，下鹽調味即可飲用。

補腎食譜四、芡實豬肚湯

食材：芡實、蓮子、豬肚、枸杞、排骨均適量。

烹煮方法：

1、蓮子，芡實，枸杞泡發待用。

2、把豬肚和排骨洗淨，分別放入鍋內，加清水適量，煮沸後撈起。

3、將豬肚和排骨先倒入煲鍋中煲半小時，然後再把其餘的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調味即可。精彩推薦：女性腎虛吃什麼好？推薦三款補腎食譜