女人常吃它不僅能防癌還能美顏

每一個女性天生愛美麗，如何進行肌膚的保養是日常最為關注的事情。另外女性相對於男性來說，會更加注重身體的養護。其實在健康和美麗這兩者之間是存在諸多聯繫的，我們只要通過食療的方式，常吃一些食物，便能輕鬆起到防癌和美顏的目的，一舉兩得!那麼到底對於女性來說吃什麼食物能有效防止癌症產生，另外還能起到美顏效果呢?

常吃它能防癌和美顏

1、草莓

草莓是很受女性歡迎的一種水果，草莓不僅味香汁多，還很爽口，常吃還能輕鬆防癌並且美顏。

在草莓中含有鞣花酸，這種物質被人體攝取之後能有效防止正常細胞受到致癌物質的損害，從而對於抑制癌細胞產生發揮重要的作用。

並且在草莓中還含有大量的果膠以及纖維素成分，這些物質能很好的起到促進腸胃蠕動的目的，從而説明腸胃中食物進行消化和分解，這對於改善便秘以及保護腸道健康是很重要的，另外這對於防止結腸癌產生是十分重要的。

同時，草莓中還含有氨基酸、胡蘿蔔素、維生素C、鈣質、鐵等多種營養成分，這些物質都是人體生長所需的重要成分，同時還能很好的維護肌膚細膩，是極好的美容食物。

此外，草莓中還含有一種具有極強氧化作用的物質，能很好的對人體內的自由基進行清除，從而抑制其對肌膚的損害，這對於延緩衰老、保持肌膚細胞的活性是十分有益的。

2、桑葚

桑葚中含有豐富的花青素、葡萄糖、鈣質、胡蘿蔔素、維生素等多種營養素，這些物質被人體攝取之後能有效的促進腫瘤細胞的擴散，從而起到防止癌症產生的目的。

另外，在桑葚中還含有蘆丁物質，這種成分被人體攝取之後能很好的阻止結腸癌產生，同時對於一些患有消化不良疾病的人常吃桑葚也是極好的選擇。

另外對於女性來說，吃桑葚也是補血的重要食療選擇，因為在桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素等多種人體所需的養分，能很好的為人體進行血液的擴充，進而起到補血養生的效果。

3、杏仁

吃零食是很多女人的天性，所以在隨身攜帶的包中總會看見各種零食的存在，其實在諸多零食中杏仁便是極好的養生之選，只要常吃不僅能很好的起到防癌作用，同時還能輕鬆美顏護膚。

在杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維，其中不飽和脂肪酸不會令身體長胖，而膳食纖維這種物質被人體攝取之後不僅能快速的讓人體產生飽腹感，同時進入腸道中還能促進腸毒的分解，並促進其排出體外，從而保護腸道健康以及緩解便秘產生。

再者，在杏仁中還含有豐富的維生素A、維生素E、礦物質等成分，這些物質都是維護肌膚健康及彈性的重要成分，所以說常吃杏仁能起到極好的美容護膚的作用。

另外，在杏仁中還含有一種重要的活性物質——苦杏仁苷，這種物質被人體攝取之後能進入血液中對致癌物質進行消滅，並且對健康細胞不會產生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌症產生。此外杏仁中所含的胡蘿蔔素也是一種重要的氧化性物質，能有效防止自由基的侵襲，這也是防止腫瘤產生的重要因素。

4、大豆

大豆是一種常見的豆類食物，對於女性來說常吃大豆是極好的防癌和美顏的食物。其中對於大部分女性來說，乳腺癌是一種極為常見的癌症，而在大豆中含有一種植物雌性激素，這種物質在腸道內能被胡蘿蔔素轉化成一種新的物質，而所產生的新物質對於保護乳腺發生重要的作用，從而能很好的起到防治乳腺癌的目的。

此外，在大豆中還含有一種十分珍貴的成分——大豆異黃酮，這種物質能較好的改善女性的膚質，令其光滑細膩，讓肌膚從內而外散發出健康的紅潤光澤。

同時，這種異黃酮類的物質還能改善人體內鈣質的吸收，對於防止女性骨質疏鬆有不錯的抑制作用。

結語：上文中小編為各位女性朋友推薦了4種食物，只要常吃便能起到非常不錯的防癌和美顏的效果，所以希望廣大的女性朋友為了自身健康和美麗考慮，在日常不妨適量增加草莓、桑葚、杏仁、大豆的攝取，相信一定會起到顯著的養生保健作用。