常吃巧克力會讓你的體重一再飆升

大家都知道病從口入，其實胖也是從口入的。想減肥就要堅持忌口，很多容易發胖的食物還是最好別吃，雖然食物美味，但是為了減肥，為了美麗，還是先戒掉這些高熱量食物吧，吃一口能胖好幾斤呢！

發胖食物

1、巧克力

幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導致身材走樣。不過，這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。

怎麼辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

2、糖果

糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經常食用非常容易變胖，實乃女生的天敵。

怎麼辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當你想吃糖果的時候，不妨吃一個新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。

3、碳酸飲料

比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。

怎麼辦：想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。

4、罐裝果汁

別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。

怎麼辦：如果實在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

5、速食麵

如今很多人懶於做法，因此，簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。可是，殊不知速食麵是純熱量食品，一包速食麵的熱量是470卡（100克），幾乎相當於兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

怎麼辦：速食麵不僅容易發胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，適當嘗一下就行，切莫多吃。

快速燃脂食物

1、優酪乳

原味的優酪乳可以起到減重的作用，而且其裡面含有的蛋白質、脂肪等物質還可以起到穩定人體血糖含量的作用，食用後會有耐餓的作用，吃優酪乳減肥與不吃優酪乳減肥的人相比較，吃優酪乳的人減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。減肥者還可以將優酪乳與其它食物一起食用，起到更加好的瘦身作用。

2、香蕉

香甜潤滑的香蕉一直都是大家非常喜愛的水果，而這樣的水果還是女生減肥瘦身最好的燃脂食物，這是因為香蕉中含有豐富的澱粉類，可以起到很棒的飽腹作用，最大的滿足食欲，單獨吃也可以，與其它的水果混搭在一起不僅瘦身還可以滿足口腹之欲，有效加強瘦身效果。

3、咖啡

咖啡減肥中最有效的就是黑咖啡，可以提高人體消耗熱量的速率，加速人體脂肪的分解，讓人體的新陳代謝更加快速，增加身體的熱量消耗，另外如果咖啡再搭配能將脂肪轉化成能量的左旋肉堿，將為你帶來高效無反彈的瘦身體驗。

4、堅果類

香脆的堅果類含有豐富的蛋白質，飽腹效果非常強，女生在產生饑餓的時候吃一點，就可以有效緩解肚子的問題，但是不宜多吃，因為堅果類還是存在一定量的熱量，吃的太多，會很容易產生脂肪，但是每天控制好食量，是可以幫助控制身體吸收的熱量，起到減肥的輔助效果。