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身體亞健康 薦超給力6食療方

現在大多數人的身體都處於亞健康狀態,亞健康怎麼辦呢?吃什麼治療亞健康?亞健康的表現有哪些?下面小編給大家推薦一些亞健康食療方,一起到下文看看。

身體亞健康 薦超給力6食療方

蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

現代人壓力大,加之飲食不規律、鍛煉不積極,常處於亞健康狀態。如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起各種疾病。小編為您總結了六種可以治療亞健康狀態的食療方法。

心火旺盛,常致心悸、心煩、心神不寧。蓮子糕可以幫你安神靜氣,養心至寧。

1.心神不寧:蓮子糕

蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方:蓮子50克,白茯苓30克,淮山藥50克,糯米50克,大米30克,白砂糖適量,蒸熟成糕。每日服食能延年益壽,安神養心。

小貼士:蓮子心脾胃虛者慎用

中醫講究“望聞問切”,一看你臉色晦暗、發黃,就知道身體狀況不佳啦!還不趕快調理一下?

2.面色晦暗:番茄銀耳羹

銀耳能潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦防衰的作用。

食療方:水發銀耳1朵,放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將番茄1個洗淨去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調味食用。

補充食療方:銀耳鹹蛋冬瓜羹——清熱下火

當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時,都容易出現一些上火症狀。肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等症狀。百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。

3.輕微乾咳:糯米百合甜杏粥

中醫認為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經,為清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

食療方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗淨同煮成粥食用即可。

補充食療方:百合三豆湯——祛斑又養膚

4.稍有痰火:蜂蜜雪梨

梨被譽為“百果之宗”,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方:雪梨1個,切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口,可祛痰火。

小貼士:吃梨也有講究!梨也分雌雄,你知道它們的區別嗎?飯前飯後吃梨,功效也不一樣哦!

經常感覺容易疲倦,身體虛弱,每次感冒你總是打頭陣,這是身體提示你要多注意健康了。西洋參溫和滋補,能夠幫助身體抵抗疲勞,有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。

5.身體虛弱:西洋參粥

西洋參,又叫花旗參。它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

食療方:人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候,在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮靜,還能溫和滋補。

小貼士:專家提醒,西洋參雖然具有很好的滋補作用,但並非人人適宜服用,藥不對症,也會起到反作用。如果身體有熱症,比如口幹煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力,使用西洋參類補品可以達到調養的目的。反之,若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時,就應避免服用西洋參,否則就會加重病情。在吃法上,西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用,以免減輕功效,也不宜與其他藥物同時服用。

6.大便乾燥:芝麻粥

芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不乾燥。另外,因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩定,有益於骨密度的提高,柔韌我們的關節,美化我們的肌膚。

食療方:玉米麵粥煮開後盛到碗裡,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

教你幾招看自己是否亞健康

亞健康並非疾病,但是的確讓人感覺很難受,像生病了一樣。你的身體是否處於亞健康狀態?今天小編教大家幾招,測出自己是否處於亞健康。

1、鞠躬和心臟健康

我們教你幾招測試心臟的好方法,我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘,測試脈搏就是最好的方式。

當我們身體直立的時候,上體微向前屈,然後慢慢還原,通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢,用一個最合適的頻率連續做20個,連續測試三次,然後將三次脈搏數相加,減200,再除以10,這就是最後的結果。

如果答案是在12以上,建議立即去就診,因為心臟功能較弱的人,我們最好可以進行一些輕微的有氧運動,並多家注意心態的調試。

2、單腳站立和人體老化程度

我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度,雙手自然的下垂,然後緊貼大腿兩側,閉上眼睛,然後盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間,來判斷老化程度。站立時間越長,證明我們的老化程度越慢。對於那些年輕人群,而站立很短的人群,應該多家注意保養身體體,保持心情的愉快。

3、屏氣和肺部健康

人體的肺不僅是我們用來呼吸,還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對於流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式,我們可以通過游泳來證明這一問題,我們可以先深吸一口氣,然後再將頭埋進水裡,屏住呼吸,再慢慢吐出,看持續的時間長短,當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上,就證明肺很健康。如果要想提升肺的品質,我們儘量在空氣良好的環境中做深呼吸,然後並主動咳嗽,儘量的排除肺部的垃圾。

4、爬樓梯和體力

我們可以以5層樓為限,用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手,而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎,且沒有明顯的氣喘現象,說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層,爬樓梯就會氣喘吁吁,那就證明需要加強鍛煉。

5、腰臀和肥胖、心腦血管疾病

女人都愛翹翹的臀部,但是隨之年齡增長,我們也很怕體重增加,於是天天嚷嚷著減肥,這減肥也成了我們的最終原則。其實對於減肥來說並不算什麼,我們應該最擔心的就是心腦血管疾病。

曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放鬆站立,男性的腰圍和臀圍比例應小於0.8,而女性則應小於0.7。對於臀部較大的人群,就更應該擔心心腦血管疾病,我們應注意從飲食加運動調理。

6、仰臥起坐和婦科疾病

仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用,通過鍛煉腹肌的方法,來達到預防的作用。對於腰腹肌力量的加強,可謂是對於女人來說是很大的作用,不僅可以去除贅肉,還能夠有效防止各種婦科疾病,可以幫助我們提升我們的生活品質。

警惕亞健康 別讓身體罷工

很多疾病在發生之前,身體會出現一些不同尋常的“先兆”,這說明身體是處於一種“亞健康”的狀態,白領們可要注意了,這是身體在“罷工”哦。

不知道大家是否注意到,很多疾病在發生之前,身體會出現一些不同尋常的“先兆”,先兆過後,往往就會生病了。這說明在生病之前,身體是處於一種“亞健康”的狀態,白領們可要注意了,這是身體在“罷工”哦!

一、腰疼

症狀:腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症,腰疼既是多種疾病的一個症狀,又可作為獨立的疾病,有時候會連著脊椎和兩側肌肉同時疼痛。

預示身體狀況:常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷,除此之外,出現腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼,應當儘早去醫院驗血、驗尿,或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,適當做消炎和理療治療。

此外,用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的緩解腰疼症狀。

二、煩躁易怒

症狀:另一個表現是易怒,是情緒上的不平穩。

預示身體狀況:如果你有明顯的察覺,要就需要去做一下甲狀腺的檢查了,因為中樞神經系統對甲狀腺激素失調比較敏感。類似的症狀包括情緒易激動、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等,女性還會出現月經不調的症狀。

三、頭暈目眩

症狀:頭暈目眩,有時突然起身就會出現兩眼發黑,兩腿發軟,站不穩的感覺。

預示身體狀況:發生頭暈症狀首先需要確定血壓是否正常。低血壓是不受年齡限制的,也就是說,任何年齡段的人都有可能患上低血壓的症狀,而女性在35—40歲期間容易出現高血壓,血壓低也好,高也罷,都是不健康的狀態,需要調整飲食習慣來進行日常的保健。另外,平常多參加一些體育運動,像游泳、跑步等,對於血壓的改善是非常有好處的。

四、眼睛腫黑眼圈

症狀:眼睛浮腫,眼下黑色素明顯,有黑眼圈通常發生在熬夜或者長時間疲勞之後,需要注意休息。

預示身體狀況:但如果經常水腫,那就要去檢查腎了,如果經常出現水腫,比較而言,女性患腎結石的幾率要大於男性。

五、多汗體虛

症狀:愛冒虛汗,緊張或稍微運動後便大汗淋漓,體力透支。

預示身體狀況:如果一段時間出汗比平常多,需要考慮血管植物神經錯位的問題,可以使用鎮靜劑加以治療,但如果效果不明顯的話,建議去醫院就診。

六、腿部浮腫

症狀:腿部浮腫,按之不退。也有些健康的女性在月經來潮前一周或半個月內,出現眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫。

預示身體狀況:腿部出現浮腫,有時還會失去知覺,這可能是慢性靜脈衰竭的症狀。平常要所吃些生的蔬菜,可以幫助加固靜脈壁的纖維。每天進行適當的活動鍛煉,也可以防止腿腫。

七、手腳抽筋

症狀:一般發生突然,而且劇烈,但是持續的時間不長,只有幾分鐘。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張,在受波及的部位,肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。

預示身體狀況:手腳抽筋,多是由於體內缺乏鈣質和維生素D的緣故,因為鈣質和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關鍵因素。平常的飲食要多吃些乳製品、動物肝臟或者海鮮之類。

八、經常口渴想上廁所

症狀:經常口渴,口乾舌燥,咽喉腫痛,勤上廁所。

預示身體狀況:經常感到口渴,並且伴隨體重下降,老想上廁所,類似於糖尿病的症狀,需要去醫院做一下血糖檢查。如果血糖正常的話,建議飲食中要少吃甜食和多油食物,甚至是不吃。

九、大量脫髮

症狀:無緣故的出現大量脫髮。

預示身體狀況:女性比男性更容易出現分散性脫髮症狀。導致頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等,當然也有可能是一些疾病導致的,皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。

仔細看來,這些也不過是我們日常生活中經常會碰到的情況,雖然說一些暫時性的症狀不必擔心,但如果沒有來由的或者持續時間較長不愈的話,還是需要引起重視的。

總結:身體處於亞健康狀態,一定要及時的調理,否則容易導致生病,或者更嚴重的後果哦!