自測腸蠕動是否正常 中醫分享居家大腸排毒法

如何自我檢測腸胃蠕動是否正常？

提供一個簡單的方法可以自我檢測，瞭解腸胃蠕動是否正常。

1. 於晚飯後一小時或睡前一小時吞下一茶匙的木瓜子，不可咬破。

2. 視察糞便中是否有木瓜子。

3. 若第二天清晨一早排便時發現木瓜子，則表示大腸蠕動很好。

4. 若第二天下午排便時發現木瓜子，則表示大腸蠕動尚可。

5. 若第二天晚間以後排便時發現木瓜子，則表示大腸蠕動趨緩。

中醫認為適當的運動可以鼓舞陽氣，適當運動可以改善大腸蠕動趨緩。飯後散步十五分鐘也是最常見的運動方法。

大腸蠕動趨緩改善法

中醫推拿有一套簡單的操作手法，用來改善大腸蠕動趨緩，促進腸胃蠕動，幫助消化。建議可以在飯後經常操作。方法如下：

1. 飯後腹部推拿以肚臍為中心點，手掌呈杯狀，掌心勞宮穴不可接觸皮膚。

2. 將大拇指呈45度角按壓肚臍正上方三指距離處，即中脘穴的位置，固定不動。

3. 從肚臍旁開左側三指距離處，即天樞穴的位置，以四指依順時鐘方向畫圓。

4. 當畫回中脘穴的位置時，輕鬆的將腹部肌肉抓起。

5. 重複以上動作21次。

6. 將大拇指呈45度角按壓肚臍正上方三指距離處，即中脘穴的位置，固定不動。

7. 從肚臍旁開左側三指距離處，即天樞穴的位置以四指依逆時鐘方向再畫圓。

8. 當畫回中脘穴的位置時，輕鬆的將腹部肌肉抓起。

9. 重複以上動作21次，整套手法即結束。

居家大腸排毒、紓解便秘

所有含豐富必需脂肪酸和膳食纖維的植物都有利排便，可說是便秘者的首選食物。如火麻仁、亞麻仁、核桃、香蕉與酪梨（牛油果）都同時含豐富的必需脂肪酸與膳食纖維。但是要注意香蕉性寒，屬寒秘者不宜食用。核桃性溫，就很適合寒秘者。

其實每日只要攝取足夠的纖維量通常就不會便秘。有些人的慢性便秘是因為氣血兩虛，陰陽失調，體質寒熱錯綜複雜，腸胃無法正常蠕動所引起，這類病人若服用含高必需脂肪酸和膳食纖維的食物，不但不利於排便，有可能因為消化不良的食物囤積腸道，反而使便秘更加嚴重。這類患者最好找中醫師調理，以治根本。