防胃炎復發！口腔運動＋穴位按摩法來調理

調理慢性胃炎有訣竅　進食速度、種類有學問

慢性胃炎致病原因主要與胃酸分泌量有關。胃酸過多或過少都會導致胃炎；胃酸分泌過多者，應少吃或不吃酸性食物，如濃肉湯、橘子汁、各種甜湯等。胃酸分泌過少者應多吃酸性食物，可食用少油清淡的肉湯、適量橘子、香蕉等，以刺激胃酸分泌，幫助消化。

進食要細嚼慢嚥，唾液中的粘蛋白、氨基酸和澱粉酶才能充分發揮消化功能，使食物顆粒變得細膩，減輕胃的負擔。此外，飲食要避免高脂肪、高糖類食物，以免造成食物回流，加重泛酸或胃灼熱症狀。

口腔運動治慢性胃炎

先空口反覆鼓動兩頰，然後上下齒輕輕叩動，再用舌尖輕舔上顎、舌頭摩擦口腔內側牙齦、在口腔內前後蠕動等，增加口腔內的唾液分泌，增強消化功能。

點按兩大穴，防治慢性胃炎

精准取穴：中脘穴

肚臍中央向上量4寸即為中脘穴。

按摩方法：

拇指指腹著力點按中脘穴，然後用手掌按順時針方向按摩，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感，或聽到腸鳴更佳。

拇指指腹著力點按中脘穴，然後用手掌按順時針方向按摩，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感，或聽到腸鳴更佳。

精准取穴：足三裡

足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩方法：

四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三裡穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。