衛生部副主任22年研究出一套護血管法，30歲以上的都收藏吧！

很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

血管佈滿了我們身體的每個部位，血管對於人體的重要性不言而喻，對於我們來說是很重要的，那麼我們應該如何來保護血管呢?

血管，一條都不能堵!必須每天清除“血垢”

家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生銹，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。武劍說：

正常情況下，這些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會發生一些改變。如果還有大血管的病變的話，就會產生微血管的堵塞。

腦子裡的血管都是有用的，不能說堵一兩條沒關係。堵任何一條都會出現神經功能缺損(偏癱、失語等)。

血管需要特別維護生活規律、全吃素也會腦梗死

一般解決血管血垢的形成從三個方面：運動、吃素、良好的生活習慣。很多人認為做到這三點，血管就健康，血栓就不會形成，其實不是的。武劍醫師分享了一個故事：

法源寺有一個和尚，一天，我們醫院接診了一個法源寺的老師傅，師傅是念佛的，身材也很好。但是最後的診斷是腦梗死。

後來我們一檢查，發現師傅血脂非常高，很多人說他吃素也不吃肉，後來我們考慮主要是他血脂代謝出現了問題。血液中的血脂沒辦法通過正常的途徑排除體外，最後就腦梗死了。

血管並不是一天被堵塞的，也不能夠通過某種特效藥一下子全部疏通。

要想把血管的年齡穩定在30歲，一定要用正確的方法、有意識的維護，不要覺得生活正常就不維護了。

所以說，對血管的維護必須要認真，用心，如何做呢?下面幾個點都要掌握：

有意識的維護，一定要記住下面這些

1

溶血垢食物名單：8大員

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。

2

洗澡時給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。

做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液迴圈，及時“沖走”血管內的垃圾。

另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

3

飯前運動，把血管穩定在30歲!

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、打門球、打乒乓球、都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。

如果飯前適度運動，這種保護血管的效果更好!建議大家每次吃飯前，出門先走一走，然後再吃飯，而不要吃完飯再去運動。

4

每週兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

但不能多吃，每週吃兩塊半張銀行卡那麼大就行了。

5

喝綠茶品紅酒

可以把家裡喝的茶都換一下，綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。

另外，沒有不適宜飲酒的急性病的朋友，每晚可以抿一口紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。