局部減肥靠譜嗎 違背脂肪消耗的原理

局部減肥靠譜嗎

不靠譜。

因為減肥是要減去的是脂肪而不是身體的水分和肌肉，而根據減肥的原理，減肥是是是全身性的，沒有局部減肥的方法。因此最好進行一些全身性的運動，如：游泳、跑步、動感單車等，這樣才有減肥效果。

減肥的原理

脂肪的消耗是通過血液迴圈進行的，無論哪一處機體要消耗能量，全身的脂肪都會參與。因此，局部減脂是絕對不可能的!

最有效的減肥方式是什麼?四個字“節流開源"。”節流“就是指合理地控制飲食(吃得更好而不是更少、三餐合理的營養比例等)，而”開源“是指增加你的基礎代謝加上運動和其它活動造成的能量消耗。當你合理地控制了飲食，通過無氧運動的方法提高了基礎代謝，那麼你一個月之內就能看到減肥效果。

局部減肥最不適合體脂高的人

局部減肥不靠譜，想要真正減肥需要合理地規劃運動和控制飲食，造成熱量缺口。網路上流行的幾個動作幫你快速瘦小肚子，瘦小腿之類的日誌完全對於體脂率很高的人沒用。這些局部減肥的運動屬於無氧的重量訓練，只是能讓你感受到肌肉在發力，而實際上它們仍在層層脂肪的覆蓋下。

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