精力不夠老打哈欠？專家教你4招讓疲勞退散

愛秀美網提供的4招疲勞退散法

打造“流動”的房間

過去的人類依循自然法則作息，自律神經運作正常，疲勞也容易痊癒。然而，現代人一整天處在溫度、亮度不變的室內環境，自律神經負擔加大，因此容易感到疲倦。利用冷暖氣調節溫度、開窗流通空氣，或擺盆觀賞植物等方式，創造一個會流動的室內環境吧！

食用雞肉

為什麼候鳥一年飛好幾萬公里都不會累呢？因為翅膀裡有許多抗氧化物質咪唑二肽化合物，能夠防止因活性氧物質而造成的細胞酸化。除了雞肉外，鴨肉、鰹魚、金槍魚等也富含咪唑二肽化合物，配合不同的食材攝取，有效消除疲勞、獲得元氣。

攝取檸檬酸

維他命C被攝取後，數十分鐘便失去抗氧化的功能，無法長久留在體內。而檸檬酸不僅不容易被排出體外，還可不斷提供能量，提升身體抗疲勞能力。梅幹、黑醋、檸檬等食物都含有大量檸檬酸，建議每天早上食用2顆梅幹、2粒檸檬，或2大匙黑醋，供給一天的能量，打擊疲勞堆積。

阻絕紫外線

長時間曝曬在紫外線下，體內會產生活性氧物質，形成皺紋和斑點，並感到疲倦。尤其一般人疏於眼睛的防曬，即使皮膚做好萬全防護，只要眼睛照射到紫外線，一樣也會生成活性氧物質。建議出門時佩戴太陽眼鏡以阻絕紫外線，預防全身性的疲勞。

另外，因為藍光的波長與紫外線相近，長期照射也會導致疲倦。盡可能晚上少使用電腦或智慧型手機，減少藍光的接收量。