癡呆症離你很遙遠？6個防失智的腦部運動先get住

1. 石榴汁對腦的運作是有幫助的

失智的原因被認為：類澱粉蛋白β在腦部堆積，殺死腦部周遭細胞導致，有實驗將患有失智症的老鼠餵食石榴汁，發現沉澱在它們腦部的類澱粉蛋白β的面積減少了58%。

2. 羊肉可防止記憶力退化

想要擁有不易失智的大腦，不可或缺的就是肉堿。牛肉與豬肉都含有肉堿，但含有最多肉堿的還是羊肉，分別是牛肉的3倍與豬肉的9倍，另外，肉堿含量最多的部位，是紅肉中時常運動的部份，通常是接近腳部的地方。

3. 每天寫兩天前的日記

為了不要遺忘長期記憶，有必要每天至少訓練一次自己的記憶力。昨日所做的事情回想起來並不困難，但要想起兩天前的事情可就有難度了，正因如此，才能訓練腦部思考。寫日記的時候可以不用寫太多，只要記得兩天前吃了些什麼，便能達到訓練的效果。

4. 笑容有助活化腦部

根據統計，每天不笑的人比笑口常開的人，高出2倍機率得到失智症。也就是說，長時間保持愉快的心情就不易得到失智症。

5. 遠離人工噪音

現代社會的許多人工噪音像是手機聲、電視聲、車站的逼逼聲、汽車喇叭升等，雖然是無意識地聽進耳中，但實際上無形中都會帶給腦部壓力。所以有閒置時間記得關掉電視、手機任何人工噪音，稍微讓腦部休息一下吧。

6. 可以多嘗試太極拳

太極拳這種運動是靠著彎曲膝蓋，緩慢移動上半身的方式進行，雖然看似在休息，其實身體有充分運動到。當中容易鍛煉到大腿肌肉，刺激這個部位，可以活化代謝率，間接促進腦部運動。