糖尿病加餐吃什麼 遵守加餐原則更健康

糖尿病加餐可以吃的食物

主食類：粗糧麵包、雞蛋、蘇打餅乾、牛奶沖燕麥、燕麥餅乾、幹饃饃、雜糧小饅頭、牛奶沖五穀雜糧粉、醬牛肉。

零食類：核桃、巴達木、花生、榛子、開心果、豆腐乾、低脂乳酪、炒蕎麥粒、水煮鷹嘴豆。

蔬果類：番茄、黃瓜、柚子、櫻桃、蘋果、獼猴桃、梨、草莓。

飲品類：牛奶、豆漿、優酪乳、無糖咖啡。

糖尿病人加餐的原則

1.加餐不加量

堅持總量控制的原則，在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次，也就是“加餐不加量”。

2.加餐熱量固定

每次加餐熱量固定在100千卡以內為好。

3.固定時間加餐

最好在進餐2-3小時加餐，因為此時血糖一般會加速下降，易造成下一餐前低血糖，選擇這個點加餐，既避免加餐引起高血糖，又預防了餐前的低血糖。如上午9時～10時、下午3時～4時和晚上睡前1小時。加餐次數不必拘泥，因人而異。

4.特殊情況特殊對待

如遠距離乘車、參加慶典活動或參加使人情緒大起大落的活動、加班、熬夜、運動量過大時、出現低血糖反應等，應注意及時加餐，預防低血糖的發生。