糖尿病人可以吃的含糖食物有哪些

糖尿病人可以適度吃的含糖食物

全穀類：糙米、黑米、紫米、高粱、蕎麥都是適合糖尿病患者的谷類食物。其中黑米的花青素含量和藍莓一樣多，而且升糖負荷低，古代只有皇帝才可以吃到。食物雖好，但畢竟碳水化合物含量高，還是需要限量吃。

豆類食物：富含膳食纖維和植物營養素的豆類食物，是適合糖尿病患者的食物，如扁豆、鷹嘴豆、黃豆、花豆、黑豆、紅豆、菜豆以及其他豆類。但因豆類食物含澱粉或油脂較多，熱量偏高，還是要適量吃。

深色的漿果：藍莓、櫻桃、黑莓、覆盆子均富含各種植物化學物質，色彩越飽滿，富含的植物化學物質越多，因含糖分多，糖尿病患者需限量吃。

核果：李子、桃子、油桃等這類水果被稱為核果，富含膳食纖維和植物化學物質，因含糖量高，食用應限量。

蘋果和梨：俗話說“一天一蘋果，醫生遠離我”，無論蘋果、梨還是其他水果，建議糖尿病患者一日食用量不宜超過200克。

膳食纖維：可以延緩碳水化合物的吸收，有穩定血糖的作用，還可以餵養你腸道裡的好細菌，幫助打理腸道健康。糖尿病患者每日膳食纖維的攝入量為25～30克，主要來自豆類、堅果、種子、全穀類、蔬菜和低升糖指數水果。

糖尿病人可以盡情享用的含糖食物

花菜、菠菜、甜菜、芥藍、油菜等綠葉蔬菜，屬於低血糖生成負荷食物，糖尿病患者可以盡情食用，每天綠葉菜的食用量最好能達到300克及以上。還有一些野菜及海產品對人體有好處，如海藻、紫菜、海帶、昆布、羊棲菜、蘑菇等，糖尿病患者也應安排在日常飲食中，可以盡情食用，增加飽腹感。

糖尿病人可以限量吃的含糖食物

澱粉類及升糖快的蔬菜： 包括南瓜、豌豆、土豆、紅薯、甜菜這類根莖類蔬菜。澱粉類蔬菜升糖快，食用量一定要少，而且理想的吃法是配合其他食物一起吃，以減少該食物的升糖負荷。

高糖分水果：甜瓜、鳳梨、葡萄的糖分比較高，食用一定要限量。